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睡眠是人类生存所必须的重要生理过程,人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而体质则是人类生产和生活的基础。良好的睡眠能促进体质健康发展,良好的体质又是良好睡眠的保障。研究表明,合理的运动对睡眠质量和体质均具有良好的改善和促进作用。“312”经络锻炼法是一项以中医理论为基础的科学锻炼方法,对多种疾病具有治疗和改善作用,该运动方法具有简单易学,便于掌握,且不受年龄场地等的限制,便于普及等优点。本研究以40例睡眠障碍患者为研究对象,探讨“312”经络锻炼对睡眠质量和体质的影响,为改善睡眠质量和增强体质提供一个更加简便、经济和科学的运动方法提供理论和实验依据。方法:将受试者40人随机分为三组:安静对照组、安静药物组和“312”经络锻炼组。安静对照组和安静药物组不进行“312”经络锻炼,经络锻炼组进行为期8周的“312”经络锻炼。安静对照组和经络锻炼组停止服用催眠药物,安静药物组以镇静催眠类药物维持睡眠。三组受试人员均不改变原有生活习惯,在实验前后对其体质和睡眠质量指数进行测评。结果:(1)安静对照组的睡眠质量、睡眠时间无明显变化(P>0.05),入睡时间显著延长(P<0.05),睡眠效率显著降低(P<0.05),出现了显著的睡眠障碍和日间功能障碍状况(P<0.05);安静药物组试验后睡眠质量数据较试验前相比均无显著变化(P>0.05);“312”经络锻炼组睡眠总评分较试验前发生了非常显著的提高(P<0.01),其中,睡眠效率较实验前非常显著的提高(P<0.01),入睡所需要的时间显著缩短(P<0.05),睡眠时间因作息不变,无显著变化(P>0.05),日间功能障碍显著减少(P<0.05)。(2)安静对照组的肺活量、闭眼单脚站立和反应时指标无明显变化(P>0.05),握力显著降低(P<0.05),血压显著升高(P<0.05),安静脉搏指标显著上升(P<0.05);安静药物组指标均无明显变化;“312”经络锻炼组的安静脉搏及血压都非常显著的下降(P<0.01),肺活量指标非常显著上升(P<0.01),握力和闭眼单脚站立时间显著增加(P<0.05),反应时无明显变化(P>0.05)。结论:催眠镇静类药物可以有效维持睡眠质量,但是无益于维持和增进体质状况;而“312”经络锻炼不仅可以提高睡眠质量,而且可以增进人的体质状况。