目的:人体运动是需要能量的,如果运动能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若运动能量来自无氧酵解,就是无氧运动。本研究旨在分析有氧运动对老年人生命质量的影响,进而用衰弱指数评价营养与运动对老年人衰弱改善效果,为老年人锻炼策略的制定提供依据。方法:随机抽取青岛某军休所60-80岁老年人,随机分为规律运动组、非运动组,经调查抽取非规律运动组。规律运动组制定运动处方指导运动。用SF-36量表,对老年人日常体育锻炼状况及对身心健康的影响进行分析。从驻青岛的5所军队干休所随机抽取60岁以上老年人480人,随机分为四组。从有氧运动和营养两方面对老年人的衰弱状况进行干预,并于3月、6月和12月时别计算衰弱指数以评价干预效果。结果:在老年人有氧运动改善生命质量效果的分析中规律运动组和非运动组sf-36量表的8条因子和总均分均有统计学意义(P<0.05);是否规律运动方面,在各因子上,规律运动得分最高,非规律运动次之,非运动组得分最低,经统计有统计学意义(P<0.05)。在营养和运动对改善老年人体衰弱效果研究中分别于3个月、6个月、1年时用衰弱指数评价老年人的衰弱改善状况,营养联合有氧运动组改善最明显,此后依次为单纯有氧运动组、单纯的营养组,并且随着时间的延长改善更为明显,对照组无明显改变。结论:有氧运动特别是根据运动处方规律运动能够显著提高老年人生命质量。改善饮食营养模式同样可以改善老年人衰弱程度、提高健康水平,而营养联合有氧运动改善老年人的衰弱状况更加明显。本项研究中所应用老年人运动处方、饮食营养模式对老年人健康状况改善效果明显,为老年人保持健康提供参考。同时是否可以将老年人血液指标如:高尿酸、高血脂、低蛋白等因素纳入衰弱量表使之更加完善,对老年人健康评价更加细致、准确,尚需进一步研究探讨。