羽毛球属于技能主导类的隔网对抗项目,运动员在场上的技能发挥占据主导地位,同时运动员还需要具备较高的灵敏素质,快速力量和较好的柔韧性,具备这样素质才能在比赛中辅助运动员的技术水平的发挥,让运动员处于主动的地位。目前,世界各个国家的羽毛球队都十分重视羽毛球运动员的体能,随着体能训练的发展,理论的更新,我国也引进了先进的方法和手段,功能性训练是现在的研究热点,但是我们国家对儿童青少年的功能性训练这一块研究还比较少。本文主要探索通过FMS测试,了解儿童青少年羽毛球运动员非对称性和局限性,发现危险的动作模式,制定功能性训练计划,纠正训练计划,对身体的薄弱环节进行训练,看看制定的训练计划对儿童青少年羽毛球运动员速度和爆发力素质的影响。本文通过文献资料法、逻辑分析法、数理统计法和实验法,以益阳羽毛球运动学校合肥分校的儿童青少年羽毛球运动员为实验对象,通过为期十二周的训练和实验,探索了通过FMS测试,设计一套针对儿童青少年羽毛球运动员的功能性训练方案,通过方案的训练对儿童青少年羽毛球的速度和爆发力的影响,得出了以下结论:1、通过FMS测试,了解儿童青少年羽毛球运动员的身体素质的非对称性和局限性,设计出一套针对儿童青少年羽毛球运动员的功能性训练方案。通过FMS测试,了解儿童青少年羽毛球运动员的现状,对FMS测试的得分进行分析和评价,设计出功能性训练方案。2、通过十二周的功能性训练,显著的提高了FMS测试得分,有效的排除了儿童青少年羽毛球运动员的危险的动作模式,把潜在的受伤的风险降低了。通过对实验前后的数据进行配对T检验,结果前后的FMS测试得分有非常显著的差异,说明设计的功能性训练方案有效果。3、通过为期十二周的功能性训练,有效的提高了儿童青少年羽毛球运动员的快速移动能力和爆发力,实验后,儿童青少年羽毛球运动员的跳绳、仰卧起坐、立定跳远、四点跑、羽毛球掷远都有了非常显著的差异,对实验前后的数据进行配对T检验,结果出现了非常显著的提高。