中国陆军特种部队是一支快速反应作战部队,用于执行各种特殊勤务。被广泛用于对敌军的重要政治、经济和军事目标实施破坏,破袭地方经济、交通枢纽等特殊任务。单兵战斗能力很强,适于在多种环境中完成战斗任务。对于陆军特种作战部队来讲,良好的体能可以充分发挥特种兵灵活的技战术特点,可以使特种兵迅速的应对种种变幻莫测的战场环境。为了在严酷的战场环境中取得成功,陆军特种作战部队特种兵在战场上必须能征善战,因此他们要有昂扬的斗志、有先进的武器设备,还必须有超强的体能作支撑。本文结合自己在某陆军特种作战旅服役的亲身经历、亲身体验以及自身在山东师范大学体育学院多年的运动训练学习和丰富的体能训练经验,运用田野调查法、数理统计法收集整理陆军特种兵的常规体能训练情况,使用统计学软件SPSS21.0对测得数据进行分析,运用统计学方法包括文献资料法和逻辑分析法分析研究陆军特种兵的常规体能训练。通过调查研究陆军特种兵的常规体能训练现状,查出约束陆军特种兵的常规体能训练的影响因素,分析出平常陆军特种兵的常规体能训练过程中所呈现的种种问题,采用运动训练学、体能训练学的科学基础理论知识在其问题的基础上制定更为完善的组织策略和详细措施用以改进陆军特种兵体能训练系统,并请教于专家教授,以便进一步提升陆军特种兵的常规体能训练系统的科学化和有效性,更好的适用于新时代陆军特种部队训练任务之需。为陆军特种兵综合运动素质的提高奉献自己的绵薄之力。通过两次对陆军特种兵的体能素质指标进行测试和比较分析,反映出特种兵体能训练现状。并通过调查和访谈详细了解了陆军特种兵的常规体能训练存在问题:场地器材缺乏,训练密度较小,某些科目训练不充分;部队官兵普遍存在对体能训练的认识不足现象,思想上不够重视;按建制组训,导致营区训练场所和器材不能被充分利用,易造成“一刀切,一锅煮”现象发生;陆军特种兵的常规体能训练缺乏专业、科学理论指导;特种兵的常规体能训练方法手段老旧,老兵利用自身训练经验组织训练,训练效率不高;训练伤病问题制约特种兵的体能训练水平的提高。经过调查详细分析陆军特种兵的常规体能训练以及与专家教授的交流访谈,制定出陆军特种兵的常规体能训练的发展措施:加大训练场馆的建设,增加训练密度,提高训练效率;加强特种兵的心理素质练习,以积极、饱满的情绪投入到体能训练中;完善常规体能训练内容,合理组织,灵活运用训练方法和手段;加大创新力度,“因材施教”;借鉴世界先进体能训练手段,为特种兵的常规体能训练注入新思路、新模式;结合特种兵的作战特点,合理组织专项体能训练,发展核心稳定性力量;引进专业体育人才,重视对教官的基础理论知识的培养。