跆拳道是一对一变异组合多元动作结构的对抗性项目,主要是以磷酸原供能为主,糖酵解供能为辅,要求运动员在比赛强度大、比赛节奏快和攻防转换多变的环境下获得比赛得分,进而获得优异运动成绩。快速力量是跆拳道运动员在比赛中表现良好的竞技状态、发挥超长的技战术水平、掌握比赛主导地位的基本保障。快速伸缩复合训练旨在改善神经肌肉系统、改善机体的协调性及柔韧性、提高动作的力量与爆发力、强化肌肉的弹性势能,以期提升力的产生效率、实现力的最佳传递。本研究主要通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法对比探究不同快速力量训练方案对10-12岁业余跆拳道运动员快速力量的影响,以期为各省市10-12岁业余跆拳道运动员快速力量的提升提供相应的理论依据和训练指导。本文以选取天津市静海区武苑跆拳道俱乐部10-12岁业余跆拳道运动员16名,随机分成实验组和对照组(各8人),实验组进行8周的快速伸缩复合训练,对照组进行8周的传统快速力量训练。通过实验组和对照组实验前后反映快速力量效果评定指标的对比分析,得出以下结论:(1)在经过8周的训练后,对反映动作速度和力量速度的10s左右提膝测试指标发现快速伸缩复合训练方案的提升效果优于传统快速力量训练方案,且组间测试成绩具有显著性差异(P<0.05),表明了快速伸缩复合训练方案可以有效提高10-12岁业余跆拳道运动员动作速度和力量速度。(2)在经过8周的训练后,对反映连续制动及加速能力的10s右腿前横踢测试指标发现快速伸缩复合训练方案的提升效果优于传统快速力量训练方案,且组间测试成绩具有显著性差异(P<0.05),表明了快速伸缩复合训练方案可以有效提高10-12岁业余跆拳道运动员连续制动及加速能力。(3)在经过8周的训练后,对反映专项力量及躯干稳定性的10s左右横踢、10s左右高位横踢和10s双飞踢测试指标发现快速伸缩复合训练方案的提升效果优于传统快速力量训练方案,且组间测试成绩具有显著性差异(P<0.05),表明了快速伸缩复合训练方案可以有效提高10-12岁业余跆拳道运动员专项力量及躯干稳定性。