本文通过对16-18岁男性青少年进行不同负重的快速伸缩复合训练,对比分析不同组别的训练效果,探究适合这类人群的合理负重,为有效提高下肢爆发力以及整体运动表现提供参考依据。本文主要采用实验法,以43名16-18岁高中体训队男生为实验对象,将受试者分为对照A组（不负重,n=9）、实验B组（负重5%BW,n=9）、实验C组（负重10%BW,n=9）、实验D组（负重15%BW,n=9）和实验E组（负重20%BW,n=9）,实验组进行9周（2次/周）的连续半蹲跳练习。实验前后采用Smartspeed红外激光测速仪、Tendo unit速度与爆发力反馈系统等器材对受试者进行30米跑、原地纵跳摸高、反向跳、二级蛙跳和100米跑测试。实验后,对比分析不同负重的快速伸缩复合训练对下肢爆发力的作用效果。结果:（1）实验组和对照组实验前后测试数据都有一定幅度的提高。对照A组30米跑、峰值速度和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,原地纵跳摸高和峰值功率指标数据存在显著性差异;实验B组30米跑、原地纵跳摸高、峰值速度、二级蛙跳和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,峰值功率指标数据存在显著性差异;实验C组30米跑、原地纵跳摸高和100米等指标前后测数据存在非常显著性差异,峰值速度和二级蛙跳指标数据存在显著性差异;实验D组100米前后测成绩存在非常显著性差异,30米跑和原地纵跳摸高指标数据存在显著性差异;实验E组100米前后测成绩存在显著性差异。（2）实验组和对照组在30米跑、原地纵跳摸高、二级蛙跳、峰值功率和峰值速度等指标数据的变化幅度上存在显著性差异（P<0.05）,而在100米指标数据的变化幅度上不存在显著性差异（P>0.05）。结论:（1）采用5%BW的负重沙背心进行快速伸缩复合训练,对提高下肢爆发力效果明显,采用负重10%BW沙背心进行训练效果次之。（2）在负重与不负重条件下进行快速伸缩复合训练,都能够有效地提高下肢爆发力,但负重条件下的训练效果更佳。