本文是一篇采用质的研究方法,以研究者本人为研究对象,以日常生活和咨询实践为背景,针对“如何走出面对成年异性来访者的紧张和束缚”所进行的行动研究。　　 以往研究多以他人为研究对象,而且多以量的研究和思辨性的描述为主,而事实上,笔者的问题更多的源自于本身的生活经历和咨询实践。因此,本文采取更为贴合这一特点的质的研究方式进行研究。基于所发现的问题,即在面对成年异性来访者时感受到紧张和束缚,以研究者自己为研究对象,通过实践行动及行动中的反思,探讨是什么让笔者在面对这样的来访者时有如此的反应,通过自我探索和咨询实践发现影响笔者至深的“未完成事件”和“未了解的感受”,观察这些未完成事件是如何影响笔者的生活及咨询,同时也觉察到一些在笔者的生活中重复出现的主题,通过对这些主题的探讨和体验找到了一条适合自己的成长之路。　　 这也正是本文的独特之处。是从研究者本人出发,从生活实践出发,通过对个人生活及咨询实践的深入探究和不断的反思而得出的了解和面对自己的方法。　　 1.一切的探索都要源于对成长的渴望。　　 2.每当有情绪波动时,以此为观察契机,学会标明此时此刻脑中的念头,它会使你从缠绕自己的情绪中跳出,避免被卷入得更深。体察身体实况,那些不熟悉的身体觉受会指引你关注忽略已久的主题。　　 3.对发生于己身的变数,不急于“掌控”(掩饰、逃避、计划、幻想),尝试“允许”它们的到来,感受那种“无选择的觉知”,当处于此状态时,心才会变得真正的“能容”,灵性才会显现。