一直以来,力量训练都是训练过程中的重点,随着时代的进步和视野的开阔,一些新兴的力量训练方法不断涌现并被移植到训练领域。这不仅丰富了训练手段、提高了运动员练习的兴趣和积极性,而且更加有效地提高了练习的效果及效率。但是由于应用的时间限制及空间限制,对于这些新型练习手段的理解还不够全面、对其认识还不够完善,这就需要我们不断的探索,积极改进传统训练方式、完善新兴训练方式,取长补短,使训练达到最佳化。本文在查阅文献、专家访谈的基础上,以核心力量训练在力量训练课中的安排顺序为研究对象进行实验研究,通过运用两种不同顺序安排的训练方案,期待选择出更为高效的练习顺序。经过12周的练习后得出以下结论：1)两种训练方案都能促进传统力量及核心力量训练各个指标成绩的提高。2)在力量训练课中,采用第一种方案即将核心力量训练放在传统力量训练前面时,深蹲、硬拉、核心力量、核心爆发力的训练效果更好；采用第二种方案即将核心力量训练放在传统力量训练后面时,核心耐力的训练效果更好；两种训练方案对卧推、核心稳定性训练效果的影响没有显著性差异。