由于青少年处于身体发育阶段,力量素质也处于增长期,核心力量训练的难度以及强度要随着青少年力量增长进行相应的调整,核心力量训练要随着拉丁舞运动员核心区域力量发展阶段性特点而进行调整,循序渐进的增大训练难度、增加训练强度。因此如何针对青少年拉丁舞运动员生理特征以及训练特征制定合理的分阶段核心力量训练计划显得尤为重要。通过对青少年拉丁舞运动员进行分阶段核心力量训练的实验性研究,目的是为了探索和寻找青少年拉丁舞运动员核心区域力量训练可行的训练方法,使青少年拉丁舞运动员核心区域力量训练方法手段更加高效、科学,在强大的核心区域力量素质保障下提高青少年拉丁舞运动员竞技能力。本研究通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计等方法进行了相关研究,研究得出以下结论:1.通过分阶段核心力量训练可以有效提高核心区域肌肉爆发力,核心区域肌肉耐力也得到明显提高,由此说明分阶段核心两训练是提高核心区域肌肉爆发力、耐力的较好方式。2.分阶段核心力量训练后青少年拉丁舞运动员核心区域稳定性、动态平衡明显提高,这说明分阶段核心力量训练是发展核心区域稳定性、动态平衡较好的方法。3.在技术表现方面,核心力量训练有效促进了青少年拉丁舞运动员运动过程中的平衡能力、旋转转动能力、双人引带能力,分阶段核心力量训练可以提高青少年拉丁舞运动员技能表现能力。4.分阶段核心力量训练要遵循循序渐进的训练原则,采用由静到动、无器械到有器械的训练手段,训练强度要由小到大逐渐递增。