为了更好地理解锻炼流畅状态,丰富流畅理论研究,指导体育活动实践,本研究以118名(男66人、女52人,平均年龄22.63±1.000岁)经常参加跑步和篮球活动者为主要研究对象,通过访谈和心理测验,尝试提出并检验了锻炼中流畅状态的5因素相关模型。基于该模型编制的《锻炼流畅状态量表》的内部一致性信度(α系数)、重测信度(2周后复测,男13人、女26人,平均年龄21.084±0.998岁)、结构模型分析(男84人、女72人,平均年龄20.466±1.324岁)的结果,基本符合检验标准,表明本研究的观测数据基本拟合了锻炼流畅状态的5因素相关模型。进一步对120(男61、女59,年龄20.866±1.224岁)名跑步和篮球活动者的研究表明,流畅状态5因素的得分不存在性别和项目(跑步与篮球)差异。以流畅状态5因素的得分和流畅频率为自变量,以《体育活动等级量表-3》(PARS-3)得分为因变量进行的回归分析结果表明,流畅状态的5个因素和流畅频率对体育活动具有显著的预测作用(F=5.254,p<.001,R2=.218),其中专注和流畅频率在预测中的贡献更大。最后,本研究还对10名(男6人、女4人,年龄20.231±0.890岁)高流畅者就其锻炼流畅状态产生的条件及其可控性进行了半结构性访谈。本研究的结论如下：1锻炼流畅状态的心理结构为5因素相关模型,5个相关因素分别是专注、自信／控制感、自我意识的弱化、享受体验、精神／身体放松。2锻炼流畅状态无性别和项目差异。3锻炼流畅状态及其出现的频次对体育活动的参与具有促进作用。4适宜的身体准备、自信和积极的态度、良好、适宜的锻炼动机、适宜的锻炼情境可促进锻炼流畅状态的发生,并且这些因素具有一定的可控性。