跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的运动，因灵活多变、丰富精妙的腿法而著称于世。不仅有健身防身的作用，而且是项娱乐欣赏性的运动。竞技跆拳道开展的这30多年中，跆拳道竞赛规则的修改次数达到10多次，这与跆拳道全力适应奥运会规则有关。根据新旧规则的对比分析，可知跆拳道修改比赛规则的宗旨即增强比赛中双方的对抗性，增加观众的欣赏性和比赛结果的不可预料性，以用来提高奥运会跆拳道比赛的转播率和收视率，扩大跆拳道的影响力。从每次修改中我们可以分析得出，跆拳道难度技术分值不断增加使跆拳道的技术趋向主动积极、快速多样的方向发展，鼓励运动员多使用不同的技术，多使用高难度的动作，使跆拳道向着更加激烈的竞技形式转型。在以往的规则中为了赢取比赛的胜利，运动员一般都不会使用高难的技术动作，而是以稳妥的正面技术，以至于在比赛中形成了‘横踢打遍天下’的局面。但随着比赛规则的改变，促使我们跆拳道运动员的训练也产生的一些相应的变化，以适应这种变化中。而作为跆拳道运动员竞技能力之一的体能，在运动运的训练中占有很重要的地位。女子跆拳道同样在2000年进入奥运会的比赛项目，经历4界奥运会取得了辉煌的战绩，在一定程度上说与科学的体能训练是密切相关的。当前，随着规则的变化，女子跆拳道体能训练也应随之而变，从该运动项目的规律入手，探讨其体能发展变化的相关特点，促进竞技跆拳道运动的发展。同时，体能的训练方法伴随着新兴的体能训练手段如如核心训练法震动训练法的不断出现，虽然有些方法还有待于实践的检验，但从另一方面来说也给我们提供了一些思路，同时如何认识和运用这些方法也成为实践中的一个关键突出的问题。因此，本文也是基于这方面因素的思考。运用文献资料法、逻辑分析法以及对比分析等方法，希望通过对跆拳道运动员的体能特征进行整理和分析探讨，同时对这个项目相关的训练方法进行梳理来提高该项目运动员的科学化训练水平。研究的成果主要有以下几点：1新规则的实行使跆拳道运动员在比赛中的对抗性更加激烈，需提高混合代谢功能能力和无氧耐力代谢能力，同时一天要进行多场比赛，对有氧耐力提出了更高的要求。2对女子跆拳道不同级别的训练要求是不同的，应该做到区别对待。如小级别的女子运动员则表现为速度的灵敏性，力量柔韧等身体素质，大级别的女子运动员对力量柔韧、专项力量等要求较高，在体能训练中占着主要的位置。3力量是基础，速度是灵魂，耐力是保障这是当前女子跆拳道体能训练一般的思路。当然，这些要结合不同的技战术进行有针对性的训练，如对有旋转后摆的反面进攻的高难度的训练。4一些兴起的体能训练方法，如核心训练，震动力量训练等方法给跆拳道运动员的体能训练带来一些新的思路。比如核心训练方法当我们在进行运动时，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，使技战术的发挥效果达到最大化。