注意力是心理活动对一定对象的指向和集中,其主要功能体现在人们对信息加工的选择,并维持选择的稳定性上。在这个信息大爆炸的时代,如何提高人们的注意力,帮助人们减少或抑制无关信息刺激的认知资源消耗,更有效的将注意长时间稳定的维持在目标任务上,成为注意研究领域的主要研究课题之一。根据这一问题,我们试图找到有效提高注意力的方法。气功作为中华民族的文化瑰宝,其中的呼吸和意守法门能够使人“入静",从而达到提高注意力的效果,并且注意力的提高也有利于意守丹田功法的练习。本文拟通过实验比较得出气功中的意守丹田功法在提高学生注意力方面具有显著效果,然后优化意守丹田功法使其在提高注意力方面效果更佳显著。最后通过优化后的意守丹田功法来促进初学者在练习意守丹田功法时更容易“入静”。研究目的：(1)透过实验比较(和其他方法相比),证明“意守丹田”功法,对诱导脑波进入注意力状态具有较好的效果。(2)透过理论与实验,结合各种提高注意力的方法,提出优化的“意守丹田”功法。(3)证明优化后的意守丹田功法对诱导脑波进入注意力状态具有更好的效果。研究方法：(1)前期实验比较意守丹田功法和最大力量、龟息、胎息、普通的听觉、视觉、动作和逻辑思维方法等对注意力的影响。(2)通过比较前期实验筛选出的几种方法比较得出意守丹田功法对于提高注意力最有效。(3)优化意守丹田功法比较意守丹田功法、练习意守丹田功法同时进行动作引导、练习意守丹田功法同时进行内视反听和练习意守丹田功法时想象有火球在炉与鼎之间跳动(脐下二指腹为鼎,脐下四指腹为炉,以本人手指为准)四种功法对出提高注意力最有效的方法。研究结果：本研究通过实验一初步得出结论：(1)一分钟意守丹田功法和视觉注意力方法练习时除了30s、31s、32s和33s时进行视觉注意力时的值高于练习意守丹田功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田时的注意力的值都高于进行视觉注意力时的值。在0s～4s、37s～40s和50s～60s时P<0.05具有显著性差异,在Os、1s、2s、53s、56s～60s时P<0.01具有极显著性差异。(2)一分钟意守丹田功法和听觉注意力练习时除了2s和6s时进行听觉注意力时的值等于练习意守丹田功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田时的注意力的值都高于进行听觉注意力时的值。在Os、9s、11s～30s、36s～45s、47s～60s时P<0.05具有显著性差异,在13s～16s、19s～27s、38s～42s、50s-58s时P<0.01具有极显著性差异。(3)一分钟意守丹田功法和动作注意力练习时除了2s、4s、7s、30s～33s时进行动作注意力时的值高于练习意守丹田功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田时的注意力的值都高于进动作注意力时的值。在0s、1s、9s、11s～24s、50s～60s时P<0.05具有显著性差异,在0s、9s、13s～15s、18s～24s、50s～54s、56s、60s时P<0.01具有极显著性差异。(4)一分钟意守丹田功法和逻辑思维注意力方法练习时除了6s、7s、时进行逻辑思维注意力时的值高于练习意守丹田功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田时的注意力的值都高于进动作注意力时的值。在Os、9s、13s、14s、19s～27s、38s～45s、51s～60s时P<0.05具有显著性差异,在13s、14s、19s～27s、39s～41s、44s～45s、53s～60s时P<0.01具有极显著性差异。结论：比较得出在练习意守丹田功法比视觉注意力、听觉注意力、动作注意力和逻辑思维注意力方法能在更短时间内诱导脑波进入注意力集中状态,在注意力集中状态停留的时间更长更稳定且随着时间的延长显著性差异越大。根据实验一得出的结论运用到实验二中得出结论：(1)一分钟意守丹田(前)功法和意守丹田功法结合动作引导练习时除了8s时进行意守丹田功法(前)时的值等于练习意守丹田功法结合动作指导功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田结合动作指导时的注意力的值都高于意守丹田(前)时的值。在0s、12s～16s、20s～34s、36s～47s、49～60时P<0.05具有显著性差异,在14s、22s-33s、36s、42s-46s、50s～51s、53s～60s时P<0.01具有极显著性差异。(2)一分钟练习意守丹田功法结合动作指导时的注意力的值都高于意守丹田功法结合内视反听时的值。在2s、4s～6s、8s～60s时P<0.05具有显著性差异,在2s、4s、8s～58s、60s时P<0.01具有极显著性差异。(3)一分钟意守丹田功法结合动作引导和意守丹田功法同时冥想火球在炉与鼎之间跳动时除了1s和7s时进行前期意守丹田时的值等于练习动作指导功法时注意力的值,其他时间练习动作指导时的注意力的值都高于前期意守丹田时的值。在11s～29s、32s～60s时P<0.01具有极显著性差异。(4)一分钟意守丹田功法结合动作引导和意守丹田(后)功法时除了8s时进行意守丹田功法(后)时的值等于练习意守丹田功法结合动作引导功法时注意力的值,其他时间练习意守丹田功法结合动作引导时的注意力的值都高于意守丹田(后)时的值。在Os～2s、4s、8s～30s、34s～51s、55s～60s时P<0.05具有显著性差异,在0s、2s、4s、9s～22s、25s～26s、28s～30s、34s、36s～51s、55s～60s时P<0.01具有极显著性差异。结论：(1)在意守丹田、视觉注意力、听觉注意力、动作注意力、逻辑思维注意力五种方法中意守丹田对于诱导脑波进入注意力集中状态效果最好。(2)在意守丹田、意守丹田结合动作引导、意守丹田结合内视反听、意守丹田时冥想火球在炉与鼎之间跳动四种功法中意守丹田结合动作引导对于诱导脑波进入注意力集中状态效果最好。(3)意守丹田结合内视反听功法注意力的值明显高于其他几种功法,且更稳定,更持久。(4)受到“疲劳效应”的影响,两次意守丹田的值有显著性差异,前一次练习意守丹田功法对注意力的影响明显高于后一次。