专项力量是影响运动员运动技术水平和取得优异的竞赛成绩的重要因素之一,提高标枪运动员的专项力量,是提高成绩的重要条件。本文研究从标枪运动员冬训期专项力量训练出发,研究运动员在冬训期的专项力量训练,试图为标枪专项力量训练提供科学依据。研究运用文献资料法、临场观察法、专家访谈法等方法,通过对北京体育大学竞技体校标枪队冬训期专项力量的训练进行跟踪、观察,并记录训练的过程,统计专项力量训练的相关数据并进行归纳总结。得出结论如下:(1)北京体育大学竞技体校标枪运动员冬训期训练目标明确,第一阶段的体能恢复期较长,为8周时间。青少年运动员的专项力量素质在这个冬训期都得到了增强,投掷能力增长较大,同时,专项成绩较冬训前平均增长了5米。(2)冬训期专项力量训练中,主要以小力量为主,负重抗阻类练习从第9周才开始进行,专项力量训练以发展专项技能力量和专项投掷力量。在训练的过程中,实现“个体化”的安排,根据运动员自身的特点和安排,合理安排训练内容,重视对于肩关节及肘关节的练习。(3)在冬训期的专项力量训练中,教练员主要以增强标枪运动员的手臂与肩关节,以及腰腹肌力量上,以标枪的项目特征来开展专项力量训练。主要采用对墙反弹球,仰拉和双手投等训练手段,使获得的力量素质更多的与专项技术结合,教练员善于使用身边的各种器材进行多样化的训练。(4)北京体育大学竞技体校标枪运动员冬训期专项力量训练的负荷量呈波浪式上升的趋势,负荷强度呈跳跃式上升的趋势。通过与青少年田径训练大纲相比,其负荷强度在中高水平,双手投及单手投平均周投掷次数达到了200次及以上。同时,在专项力量训练之后,教练员比较重视运动员的放松性练习。(5)北京体育大学竞技体校标枪运动员冬训期中,一般力量训练课占总课次的15%,专项力量课占总课次的45%,其中专项技能力量占17%,专项投掷力量占28%。这说明教练员注重发展运动员的力量素质,提高青少年标枪运动员的专项能力。