身体功能训练在软式网球训练中的受重视程度越来越高,在训练实践中发现运动员运动损伤较多,表现出明显体能短板。故本研究通过文献资料法、实验法、数理统计法、专家访谈法等研究方法,对备战2022年杭州亚运会的10名国家女子软式网球运动员进行FMS、SFMA、Y-Balance测试、VAS评分、运动损伤检查,评估10名运动员存在的运动损伤风险和体能短板,找出损伤机制,并制定24周身体功能训练计划,每周训练4次,每次时间为150分钟,训练内容为灵活性与稳定性练习、速度灵敏练习、力量练习和有氧耐力练习四个部分,24周后再次进行测试与评估。从中得出研究结果表明:1、通过FMS测试、Y-BLANCE测试、SFMA测试评估发现国家女子软式网球运动员引发运动损伤风险较高的因素是上下肢双侧差异大,腰肌劳损,肩、髋踝灵活性欠缺、大腿后侧肌群紧张,核心稳定性较差。2、通过对运动损伤疼痛的5名运动员进行运动损伤检查结果得知:2名运动员患有髌股关节疼痛综合征;1名运动员存在膝关节半月板损伤;1名运动员患有肩峰撞击综合征;1名运动员存在肩胛下肌损伤。3、根据FMS实验前后测试总分进行对比,发现具有显著性差异（P＜0.05）,由此可见国家女子软式网球运动员通过身体功能训练,对降低运动损伤风险有所帮助;对Y-BLANCE测试成绩的实验前后对比分析,测试结果中身体左右侧差异和综合分数的P＜0.05,有显著性差异,说明左右两侧不平衡现象得到了改善,运动员的运动损伤风险系数降低;SFMA测试中,实验后较实验前无疼痛的部位增加,有功能障碍的部位减少,基本上可以完成这8种动作模式;实验后的VAS疼痛评分明显降低,与实验前数据对比有显著性差异（P＜0.05）,说明运动损伤的疼痛指数降低;体能测试中测取了运动员的多项运动数据,其中蜘蛛跑、六边形跳、卧推、双摇、过头前抛实心球、肩部灵活性测试的成绩取得了显著提高（P＜0.05）,10米冲刺跑、3000米、腹背耐力测试的成绩没有显著性差异（P＞0.05）,但有所提升,说明身体功能训练方案中安排的训练内容对国家女子软式网球运动员基础体能和专项体能的提高有促进作用。上述研究得出以下结论:身体功能训练能够改善身体功能性障碍问题,降低运动损伤风险系数,减少运动员的非结构性运动损伤,增强运动员自身的体能水平。