梅花拳是一个身心兼修、动静结合、练功层次分明,并拥有自己独特训练体系和养生体系的古老拳派。在2006年5月,梅花拳被国务院列为第一批“国家级非物质文化遗产”给予重点保护。但是,由于历史原因,梅花拳自创始以来就一直在民间秘密流传,很少为外界所知。截至目前,有关梅花拳技法的研究尚未见到。五势桩是梅花拳最核心、最具代表性的功法。对五势桩进行挖掘、整理和研究,不仅能填补梅花拳自创始以来技法无研究的空白,而且也为今后进一步挖掘、整理和研究梅花拳这一宝贵文化遗产,奠定了扎实基础。同时,也能让更多地人认识到其潜藏的巨大养生、健身价值,为梅花拳在这个时代的发展创造了更大地空间。本研究通过文献资料、专家访谈、田野考察、比较分析、数理统计等研究方法,从多学科、多角度对五势桩的理论要求、技术方法、运动特性和健身作用以及对技击的影响,进行了系统分析。本研究结果如下：1从中国传统文化、解剖学、中医学和传统导引功法综合对比分析来看,在五行归类上：顺势桩为肺(金)、拗势桩为肝(木)、败势桩为肾(水)、小势桩为心(火)、跨势桩为脾(土),较为合理。2五势桩属于梅花拳“武场”的筑基功,不能直接运用于实战当中。但是,五势桩具有增加下肢力量与重心稳定、建立以腰脊为中心的“人体骨架传导、发力系统”和增强人体感知觉能力、建立新的“神经—肌肉控制条件反射”形成“第二套发力方式”等多种作用。3在健身作用上,五势桩属于伸拉性的有氧运动,具有伸筋拔骨和牵引、矫正脊椎的作用；并能够刺激相关的脏腑、经络和募腧穴,具有预防和治疗相关疾病的作用。