四肢运动是受躯干支柱控制的，躯干支柱力量的大小对身体姿态控制和平衡能力具有决定性作用。本研究采用文献资料法、实验法、专家访谈法、数理统计法、比较分析法等研究方法，以首都体育学院运动训练系24名大三学生为实验对象，通过8周的稳定支撑状态下和非稳定支撑状态下的躯干支柱力量训练，探索两种支撑状态下的躯干支柱力量训练模式对身体姿态控制能力和平衡能力的影响程度。本文采用“W”型跑、“T”型跑测试不同变向条件下身体姿态控制能力；八级俯桥、五级侧桥测试不同平面条件下身体姿态的稳定性；Imoove动态平衡测试仪、闭眼单足站立评定动、静态平衡能力。对比分析实验前后各项指标变化情况，得出以下结论：（1）实验组和对照组“T”字型和”W”字型跑测试成绩均有显著提高,尤其是实验组非稳定训练增长幅度更大。其中，“T”字型跑测试成绩组间呈显著性差异（0.01<P<0.05）；“W”字型呈高度显著性差异（P<0.01）。（2）实验组和对照组八级俯桥和五级侧桥测试分值均有显著提高,尤其实验组非稳定训练增长幅度更大，组间均呈高度显著性差异（P<0.01）。（3）实验组和对照组在中等难度和极限难度两种测试环境下，动态平衡能力整体均有显著提高，尤其实验组提高幅度明显大于对照组，组间均呈高度显著性差异（P<0.01）。（4）实验组和对照组闭眼单足站立两侧测试分值均有明显提高,尤其实验组非稳定训练增长幅度更大。左侧测试成绩组间呈高度显著性差异（0.01<P<0.05）；右侧组间呈显著性差异（P<0.01）。（5）躯干支柱力量训练可以显著提高不同变向条件下的身体姿态控制能力、不同平面下身体姿态稳定性以及动静态平衡能力，尤其是非稳定状态下的训练效果要比稳定状态下的训练效果训练效果更好。（6）躯干支柱力量训练可以有效提高躯干肌群力量和神经对肌肉控制的精确性，它对提高动力链传递效率，避免代偿动作，优化动作质量，提高机体稳定也具有明显的作用。