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核心稳定性训练是近年来流行的竞技运动体能和康复训练的方法之一。它是利用悬吊绳将身体处于非稳定的状态,进行徒手或器械动作训练,能够更有效的刺激核心肌群的一种体能训练方法。它作为一种新型的体能训练方法,还没有广泛的运用到各个专项中,本研究将SET悬吊训练运用到体育舞蹈专项大学生的训练中,目的是通过对学生核心稳定性能力提升促进运动成绩的提高。通过选取吉林体育学院2015级体育舞蹈专项的无运动损伤的大学生16人(男8人、女8人),进行FMS功能性动作筛查,依据FMS动作筛查测试结果的均值以及标准差以及一分钟舞蹈平转个数将受试者分成实验组与对照组两组,并进行独立样本T检验,确保两组别间的筛查测试结果没有显著性差异(P>0.05)。研究结果:1、8周核心稳定性的训练后,两组受试者的体重发生了变化,但是在实验后实验组与对照组的数据进行独立样本T检验发现,两组受试者在年龄、身高、体重以及身体质量指数(BMI)上都无显著性差异(P>0.05),得出如下结论:相同的训练强度以及较短的训练周期,两组受试者的身体各项指标在实验后并没有存在显著性的差异。2、8周的核心稳定性训练后,SET悬吊训练的整体效果要高于传统核心稳定性训练的效果,实验组实验前后各项指标的差值以及提升均值都表现出较大的差异性。3、8周的核心稳定性训练后,实验组与对照组的核心能力均呈现上升趋势,但对照组增长较为缓慢,可见SET悬吊训练能够多维度的刺激深层肌肉,对核心肌群肌肉有较强的刺激作用,而传统的核心稳定性训练主要采用的是腰腹肌单一的训练方法,对核心大肌肉群刺激较深,但对深层小肌肉群刺激效果不明显。4、8周的核心稳定性训练后可以发现,男女生生理结构的差异并不影响SET悬吊训练的效果,实验组的男女生在额状面、水平面以及矢状面以及一分钟舞蹈平转个数提升幅度大于对照组的男女生受试者。结论:经过8周的训练实验后发现,两组的核心稳定性能力均得到提高,但对照组提升速度缓慢,由此可以得出如下结论:SET悬吊训练能够使更多的肌肉群在运动中被募集,并且参与到运动中来,多维度的刺激深层肌肉,提高对肌肉的控制能力;而传统的核心稳定性训的方法比较单一,对核心大肌肉群刺激较深,但对深层小肌肉群刺激效果不明显;SET悬吊训练相对于传统稳定性训练效果更佳,对于核心稳定性能力的提升更快。