背景:在21世纪年代初期,核心力量训练成为学者们关注和探讨的热点问题之一,已然成为我国体育竞技领域里的专家、教练所认同的体育训练方式,并且被有效的应用到了竞技体育的实践中。而作为整体发力的重要部位的核心肌肉群肩负着稳定重心、传导力量的使命,并对上下肢的活动、发力起着承上启下的作用。人们依靠着强有力的支持性核心肌肉群,稳定而优秀地完成了复杂多样的运动技能和专业技术动作。本论文的研究基础是通过阅读文献资料,结合导师给予的论文方向上的指导,以及优秀教练员的教学经验作为支撑整体论文的基础。本论文的实验设计如下:首先随机选取实心球成绩在同一水平线上的16名男同学,随机分成两组,分别为实验组和对照组。对照组按着传统的教学方式进行组织教学;实验组按着静力和动力核心训练方法进行组织训练,在训练周期结束后,再进行两组同学实心球成绩的测量,然后得出结论。目的:现如今,投掷实心球已经成为我国多个地区中考体育考试项目内容之一,是集协调性、腰腹肌力量为一体的项目,这对提升学生腰腹与上肢力量、速度、耐力、灵敏、协调性等机能起到了重要作用。通过长期的训练实践得出:力量是其它素质的基础,是提高运动技术的关键,是防治运动损伤的保证。探索核心力量训练对发展中考生身体素质和中考体育成绩的影响作用,以期为如何更好地提高投掷实心球成绩提供有益的参考。因此,本研究的目的在于设计出一套合理可行的核心力量的训练方法。也为基层体育教师和相关研究的学者提供理论和实践依据。方法:本文选取大连春田中学初三中考生部分学生中的16名中考生作为研究对象,首先,为避免身高、体重的影响,本实验选取的两小组中同学的身高段和体重段的各人数数量是相同的。其次,本文通过对与身体素质相关的基本信息数据、专项评价指标原始数据、核心力量指标原始数据以及本实验所研究的原地双手头后前抛实验数据进行显著性分析,分析表明两个小组具有可比较性。此外,本研究安排对照组进行常规训练,而实验组则进行核心力量训练,且以30秒仰卧起坐、立定跳远、原地前抛实心球和原地后抛实心球这四个项目作为专项评价指标,负重仰卧起坐（2kg）和1分钟仰卧起坐作为核心力量指标来反映核心肌力的强弱。结果:经过15周实验训练后,通过对实验组与对照组学生原地双手头后前抛实心球检测后得出的数据统计分析,并对实验后实验组与对照组的专项指标数据对比后发现:两组专项成绩均有所提高,且实验组学生的成绩提高幅度要高于对照组,有显著性差异（P<0.05）,具体结果显示如下:（1）在实验后实验组和对照组的4项专项指标中30S仰卧起坐（P<0.05）、原地双手前抛实心球（P<0.05）、原地双手后抛实心球（P<0.05）都出现了显著性差异（P<0.05）;（2）根据实验组和对照组实验后的立定跳远成绩可以看出,两组之间不存在显著性差异（P>0.05）,立定跳远成绩训练前后无显著差异（p>0.05）,核心力量训练在对照组和实验组之间的效应无显著差异（p>0.05）。实验组立定跳远成绩较对照组无明显差异（p>0.05）。结论:对本研究详述的实验结果进行研究与分析后具体得出:1)在中考实心球项目训练中引入核心力量训练,训练的效果较为明显。说明核心力量训练有利于提高中考生实心球成绩,实验取得明显的训练效果。2)对于有些中考项目来说,核心力量训练并不是决定性的因素,例如立定跳远。影响立定跳远成绩的主要因素为下肢爆发力。即在短时间内,核心力量训练只能增强人体的稳定性,并不能对下肢的爆发力起到很强的促进作用。3)核心力量训练是常规力量训练做一个有益的补充,而并不能取代一般的训练方式,这两种训练方式应相互结合与补充。