研究目的:初中阶段在整个青少年成长过程中起着承上启下的作用,如何保证青少年在初中阶段身体能够良好的发展,成为当今社会必须关注的重点问题。为了使初中生运动能力得到提高,我们有必要在中学阶段的体育课中,探索合理的锻炼机制,并且在锻炼的同时增强学生自我保护的能力。FMS最早应用于竞技体育的身体康复和运动损伤方面,很难把FMS以及功能性训练与体育课结合在一起。功能性训练是一种将一般的运动素质转化为专项需求的训练,它通过对身体核心区域这个关键部分的训练,将平衡性训练、超等长训练、柔韧性训练以及反应训练这些促进综合身体素质形成的关键手段整合其中,以促进综合身体素质的发展,满足专项技能的需求。研究对象与方法:本研究以山西省朔州市昱仁中学学生为调查对象,主要采用文献资料法、实验法和数理统计法的方法,实验法设计了（实验组和对照组）x（实验前和实验后）,选取山西省朔州市昱仁中学两个初二班级共40名学生做为实验对象,一个班级20名学生,随机分为实验组和对照组。实验组进行功能性训练干预,对照组进行正常体育课训练,实验总时间8周,有效干预周期6周,含前、后各一周的测试时间。实验均在体育课上进行,每周两次,每次30分钟,并用电子设备对实验过程进行记录。实验后使用EXCEL对实验数据进行整理,最后使用SPSS19.0对实验数据进行T检验。研究结果:（1）经过独立样本T检验,实验前实验组和对照组之间在FMS测试得分上具有同质性（P>0.05）。实验后,实验组和对照组在两项对称性动作过顶深蹲和躯干稳定俯卧撑均无显著性差异（P>0.05）在五项非对称性动作中,除直线箭步蹲与肩部灵活性实验组和对照组在实验后无显著性差异以外（P>0.05）,其余三项跨栏上步、主动直膝抬腿、转动稳定性在实验后实验组和对照组均有显著性差异（P<0.05）。经过配对样本T检验,实验前后实验组学生FMS测试得分除过顶深蹲和肩部灵活性无显著差异以外（P>0.05）,其余五项动作（跨栏上步、直线箭步蹲、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑、转动稳定性）均有显著性差异（P<0.05）。而对照组只在两项动作上（跨栏上步、主动直膝抬腿）有显著性差异,其余五项动作均无显著性差异。经过独立样本T检验,实验前实验组和对照组之间在基本运动能力测试上具有同质性（P>0.05）。在实验后,实验组和对照组学生在灵敏素质和柔韧素质上具有显著性差异（P<0.05）,在速度素质、耐力素质和力量素质上,不具有显著性差异（P>0.05）。经过配对样本T检验,实验组实验前后在速度素质、灵敏素质、柔韧素质以及力量素质上均具有非常显著性差异（P<0.01）。在耐力项目中,男生的1000米跑P=0.025;女生的800米跑P=0.003。实验前和实验后具有显著性差异。对照组当中学生基本运动能力在经过6周的传统体育训练之后,从实验前和实验后的测试数据中得出,耐力素质和力量素质具有非常显著性差异（P<0.01）,柔韧素质具有显著性差异（P<0.05）。但速度素质和灵敏素质不具有显著性差异（P>0.05）,实验效果不明显。研究结论:（1）功能性训练能够显著的提高初中生FMS的得分。（2）经过6周的功能性训练后,初中生基本运动能力有了显著的提升。