功能训练最早应用在康复领域，最近几年开始向竞技体育中渗透，功能训练作为一种新型的训练方法，对竞技体育的发展起着举足轻重的作用。本文通过文献资料法、归纳对比法、逻辑分析法阐述了功能训练的概念、作用及作用机制，探讨了功能训练现有的训练手段；通过教学实验法，分析了在教学实验中融入功能训练的一些练习方法，会促进标枪运动成绩的提高，投掷项目是具有共性的，功能训练的一些方法对其他投掷项目具有促进作用。把功能训练、体能训练和核心训练三者之间的关系进行了比较，为以后的研究提供依据。对投掷运动员实施新的体能训练方法——功能训练，使运动员的训练发生很大变化，通过研究得出以下结论：功能训练是一种新的体能训练方法，对于提高投掷运动员的运动成绩有促进作用；功能训练通过球、垫、悬吊绳等器械和训练方法，拓展了训练的手段，同时也全面的发展了运动员的功能能力。强化了投掷类运动员的核心稳定能力，融合了肩、髋、踝关节的灵活性和稳定性训练，来提高运动员动作姿态的准确性，加强肩带、核心部位踝关节的力量，促使动力链力量传递的有效性，使投掷类运动员的专项技术动作更加稳定流畅；功能训练不仅对伤病运动员有很好的康复效果，而且还能使原本的功能更加强大，保持运动员的技术水平，帮助运动员加快恢复速度，训练过程中减少伤痛；功能训练改善了投掷运动员的身体姿势，使运动员建立了正确的肌肉训练模式，在专项训练中建立合理的动力链，提高能量传递的效率，进而达到提高运动成绩的目的。