焦虑一词一直在心理学领域表现得非常活跃,竞技体育中的赛前状态焦虑早已受到研究员、教练员和运动员的高度重视,是影响运动员竞赛成绩的重要因素之一。尤其是对射击运动员而言,射击项目属于以心理为主导的运动,对心理素质的要求较高,竞赛中对心理状态的消耗非常大,如果运动员不能控制赛前状态焦虑的情况下,会产生过早的消耗,使运动员在比赛中的判断和操作都会受到不同程度的影响。健身气功的锻炼在心理上有积极的影响,通过临床医学和康复领域都已经得到证实,所以本文将利用健身气功的锻炼方法调节、影响射击运动员赛前状态焦虑的实验。通过健身气功的特点来帮助射击运动员控制和降低焦虑感,提高训练质量,最终达到运动员在比赛取得优异成绩的目的。方法:选取太原市第二少年业余体育运动学校步枪运动员20名,平均分为实验组与对照组,实验组参加健身气功的练习,对照组不参加按照原计划进行训练。评价采用前、后测试和周考核测试,内容包括竞赛焦虑量表和操作成绩。实验结论如下:(1)通过三个月的健身气功练习对特质-状态焦虑两项维度中的状态焦虑具有显著影响,对特质状态焦虑的影响不明显。(2)通过三个月的健身气功练习能够让竞赛状态焦虑的三个维度焦虑感下降,躯体焦虑下降最显著,状态自信也提高很多,说明健身气功对生理调节和心理调节都起到了明显的作用。(3)练习健身气功期间的每周训练成绩都很稳定并且逐步提高,在实验后测比赛中成绩下降在正常范围之内,说明健身气功可以增加日常训练的训练质量。(4)通过健身气功降低了赛前状态焦虑维度,提高了运动员自信,也提高了运动员在比赛中自我控制和心理调整能力,从而增长竞赛成绩。(5)长期进行健身气功的锻炼可以极好的缓解和调整运动员赛前状态焦虑;同时健身气功也可以加强运动员心理素质、缓解比赛压力和不良情绪有着良好作用。对策:(1)赛前状态焦虑是每一个运动员在参加比赛前或多或少都会存在的一种心理状态,为保障运动员在比赛中的发挥,应在日常训练中实时监控其心理状态指标,采取针对性的措施。而健身气功这项运动动作简单易学、也不受场地限以将其添加到平时的训练当中,预防缓解运动员状态焦虑。(2)本研究的研究对象样本量较少具有一定的局限性,以后的研究可以增加样本量从不同项目、不同性别和年龄人群等方面扩大试验研究对象的范围,从而进一步探究健身气功对射击运动员赛前状态焦虑的影响。(3)赛前状态焦虑作为影响运动员比赛成绩的重要因素之一,虽然健身气功的练习对运动员赛前状态焦虑的影响显著,但对于一些具有严重心理问题的运动员来说,单采用健身气功练习为主要改善手段还是不够的,需要配合其他心理治疗手段综合治疗,但对运动员进行竞赛焦虑问卷的测量具有一定的可靠性,建议可以多做相关测试,及时了解运动员的心理状态。