自我控制指的是个体能够调整自己的行为并持续追求个人长期目标的能力。自我控制一方面能够帮助我们达成很多正向结果,另一方面也能帮助我们控制冲动,以避免负面结果。对于高中生而言,自我控制能力强的学生一般有较好的学习成绩、人际关系,较少的卷入逃课、校园暴力等不良行为。高中阶段是青少年发展的关键时期。而残酷的升学压力使当前高中生心理问题频发。学会如何控制好自己是目前高中生需要解决的一个现实问题。心理学界很多研究者都在关注着如何提高高中生的自我控制能力。对高中生的自我控制能力进行研究尤其是干预性研究,可以帮助高中生更好的进行自我管理,同时也能为自我控制研究领域提供一定的补充材料。本研究分为两大部分,一是调查安徽地区高中生自我控制能力的现状,二是根据自我控制流程模型设计一套自我控制团体辅导方案,通过对实验组和对照组前后测的准实验方法,考察干预方案对高中生自我控制能力的干预效果,以及干预效果是否具有持续性。本研究首先采用《中学生自我控制问卷》对安徽地区的659名高中生进行调查,回收有效问卷620份,结果发现安徽地区高中生自我控制能力总体状况良好,女生的自我控制能力显著高于男生,高一至高三的自我控制能力逐步提高,且不同年级间差异显著。然后以自我控制能力的定义及相关理论为基础,设计一套自我控制团体辅导方案,主题包含:影响自我控制的生理与心理因素、提升自我控制的策略、目标选择与设定。辅导方案为期六周、每周两小时。除了参与课程活动之外,每周还需完成指定的课后作业。实验组共50人,年龄介于15至17岁间,女性占50%,另有50人未参加课程作为对照组。在课程结束、一个月后分别施测。结果发现:在《中学生自我控制问卷》的得分上,实验组的后测、一个月复测与前测相比皆有显著提升,也显著高于对照组。本研究结果显示,经过六周的干预后自我控制能力有所提升,且干预效果稳定性良好,显示方案的设计确有成效,相关内容值得进行推广。本研究的创新点主要体现在,以往国外对于自我控制能力的研究多以实验室实验为主,本研究贴近现实,囊括影响自我控制能力的多方面因素,形成了一套完整的团体辅导方案。