为对水中力量训练进行实证研究,从而丰富水中健身课程和理论指导体系,补充力量训练的内容,为群众科学地健身,为运动员的训练探索新的训练方法。本研究采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法和对比分析法,从肌肉最大力量、围度、身体成分、身体机能等方面对水中力量训练与陆上力量训练的差异进行探讨,研究发现:(1)力量训练初期,水中训练能够在保证力量增幅与陆上相近的情况下,增加较少的肌肉围度;力量增长到一定水平后,陆上力量训练效果优于水中,但是二者肌肉围度增幅相近,增幅较少。(2)停训后,力量的流失情况与水中或陆上环境无关,下肢力量的流失速度大于上肢。(3)水中和陆上力量训练均能使肺活量提升,但是受到遗传因素影响,不会无限提升,达到个体最高水平后,不再增加。(4)水中力量训练与陆上力量训练相比,能够产生较少的血乳酸,说明陆上力量训练强度大于水中,但是二者力量增幅相似,这是由于水中环境会为力量训练带来更大的效率。(5)水中力量训练与陆上力量训练都会使受试者增长体重、肌肉量和蛋白质含量,陆上力量训练能够减少更多的体脂肪,增长更多去脂体重,与水中组相比,陆上组能够增长较多肌肉量和蛋白质。