在当前国内经济发展转型升级的背景下,内需消费成为拉动经济增长的重要动力。作为生产与消费之间的纽带,流通是社会再生产过程中必不可少的一部分。习近平总书记在党的十九届五中全会上明确指出:在“十四五”时期必须构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。流通业既是国内大循环的基础骨架,也是国内国际双循环必须借助的市场接口,而流通效率作为流通业的综合体现,是不断扩大需求和促进消费升级的助推器。提升流通效率不仅有助于满足国内消费升级的需要,也有助于带动产业结构的升级和经济的发展。鉴于此,研究流通效率对消费升级的影响具有很强的现实意义。本文首先阐述了流通效率对消费升级的影响机理,之后以京津冀地区为例,从企业效率、市场效率、渠道效率和信息效率4个方面出发选取了15个基础指标,运用熵值法进行测算得到了京津冀地区1999年-2019年的流通效率值,然后从消费规模、消费结构和消费环境3个方面介绍了居民消费升级的现状,并运用因子分析法对消费升级水平进行衡量,接着通过建立动态面板回归模型研究了流通效率对消费升级的具体影响,得到如下结论:流通企业效率的促进效果最为显著,影响系数为0.416,流通市场效率的促进作用仅次于流通企业效率,影响系数为0.137,流通渠道效率的影响效果要低于企业效率和市场效率,影响系数为0.026;流通信息效率对消费升级指数的影响并非是简单的单向促进作用,两者之间则是存在着明显的“U”型的非线性关系。最后,根据本文的研究结果提出合理的政策建议。