功能性训练作为先进的体能训练理念,近年来通过不断发展,其在提高运动员的体能水平、增强运动表现、减少运动损伤以及延长运动寿命等方面的作用已经得到国内外专家的认可,并在一些优秀队伍中得到了应用。而西南科技大学健美操专项学生在日常的专项训练中对于功能训练这一训练方法使用甚少,本研究旨在将功能性训练引入西南科技大学健美操专项训练中,设计出一套完整的功能性训练方案,以提高运动员的身体素质和B组难度动作的完成质量,同时为竞技健美操体能训练方法和理念创新研究提供一定的参考。本论文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法以西南科技大学36名健美操专项学生作为实验对象,并将实验对象分成实验组和对照组。从2020年9月7日起开始训练至2020年11年27日进行12周每周三次的功能训练。从FMS得分以及B组难度动作的完成情况两个方面进行评价,最后得出以下结论:（1）实验组的FMS测试得分在12周的功能训练后有了明显的提高,深蹲提升了31.6%、跨栏架步左侧提升了18.4%,右侧提升了18.5%、直线弓箭步左侧提升了20%,右侧提升了17.2%、肩部灵活性左侧提升了16.5%,右侧无提升、主动直膝抬腿左右两侧均提升了15.6%、躯干稳定性俯卧撑提升了59.9%、躯干旋转稳定性左右两侧均提升了14.4%。其中深蹲成绩的提高说明运动员髋关节、膝关节以及踝关节的灵活性得到了改善;跨栏架步和直线弓箭步成绩的提高说明受试者髋关节、踝关节以及双侧膝关节稳定性得到了提高,两侧得分更加平均也说明了身体对称性得到了改善;主动直膝抬腿的提高说明下肢柔韧性得到了提高;躯干稳定性俯卧撑和躯干旋转稳定性的提高说明受试者核心稳定性得到了加强,更有利于在比赛中控制自己的身体,提升运动表现。（2）将功能性训练引入竞技健美操训练中提高了运动员B组难度动作的完成质量。其中直角支撑整体平均得分从0.14提升到了0.26分,成功率从72.2%提升到了现100%。;分腿支撑整体平均得分从0.12提升到了0.24分,成功率从61.1%提升到了100%,;分腿高直角支撑的整体平均分从0.03提升到了0.13分,成功率从11.1%提升到了44.4%;控文森的整体平均分从0.08提升到了0.16分,成功率从27.7%提升到了55.5%。