近年来,关于专项力量训练的研究成为了运动训练学领域中的热门话题。本文通过分析认为,专项性力量训练之所以在提高运动员的竞技能力方面比一般性力量训练更加有效,主要是因为专项性力量训练的练习方式与专项技术在动作结构上更为相似,因此专项性力量训练具有更强的针对性,与专项运动技术的联系更加紧密。从某种程度上可以将专项性力量训练理解为加入了力量训练因素的技术训练。因此,专项性力量训练中所形成的运动记忆更容易迁移到专项技术中去,并通过反复不断的巩固,最终形成稳定的动力定型。根据运动记忆形成的相关原理可知,练习中刺激强度越大,形成的运动记忆就越深刻。根据运动记忆迁移的相关原理可知,技能迁移的频次越高,就能够越快地形成稳定的运动技能。根据以上两点可知,除了专项性的练习方式以外,专项性力量训练中的力量刺激强度和训练频次是影响训练效果的两个至关重要的因素。然而,如何科学的对练习强度和练习频次进行合理的安排是一个亟待解决的问题。因为,在运动训练中,采用大强度进行训练的同时通常练习的频次较低,以避免过度疲劳的产生。据相关调查显示,在目前的力量训练中,有80%以上都是采用每周进行一至两次大强度力量训练的安排方式,这样既保证了练习强度,又控制了练习的频次,既能够起到发展力量素质的作用,同时又给机体以充分的恢复时间,有效的防止了运动疲劳的积累。除此之外,还没有其他解决负荷强度和练习频次的安排问题的理想方法。由此可见既要保证大强度力量刺激又要实现高频次训练的设想是很难实现的。如何保证在不违背运动训练的基本原则的前提下,有效的实现大强度刺激和高频次的运动记忆迁移的结合是一个具有较高研究价值的问题。所以,本研究的主要目的便在于寻找到科学合理的,在专项力量训练中,既能避免疲劳积累又能实现大强度力量刺激和高练频次训练的有效方法。本文首先通过文献资料的查阅和整理,对该领域内的相关研究成果进行了深入的分析和学习。之后通过严密的理论分析,提出了本研究的核心概念——渗透性力量训练法。渗透性力量训练法的要点包括：(1)高强度、少次数的力量刺激(90%MVC以上,1—3次)；(2)高频次、长时期的渗透性应用；(3)专项化的力量练习方式；(4)力量训练与技术训练的紧密连接。本研究认为,渗透性力量训练是解决专项力量训练中训练强度和训练频次的结合问题的有效方法。在这一基础上,本研究从运动训练学、运动生理学和运动心理学等多方面对这一新方法进行了深入的理论分析,认为这一训练方法的提出具有坚实的理论基础,并认为运用渗透性力量训练法对训练实践进行指导将会取得比传统方法更为理想的训练效果。在这之后,本研究采用实验法,选取了基本水平跳跃能力作为实验对象,运用渗透性力量训练法对基本水平跳跃能力进行了训练。由于渗透性训练方法中要求力量训练的方式具有较高的专项性,因此,在训练中引进了髋受力下肢专项力量训练的手段,在对髋受力训练理论进行了较为深入的学习和吸收的基础上,采用“髋受力下肢专项力量训练器”这一下肢专项力量训练手段,设计了三组比较型的实验方案。实验组一,运用渗透性力量训练安排和髋受力下肢专项力量训练手段相结合的方法进行训练；实验组二,运用渗透性力量训练安排和传统的杠铃蹬伸的训练手段相结合的方法进行训练；第三组为对照组,采用传统的集中式力量训练安排和杠铃蹬伸的训练手段相结合的方法进行训练。并通过对比实验前和实验后各组受试者在立定跳远、立定三级跳测试中表现出来的成绩变化情况作为主要评价指标,对三组训练方法对水平跳跃能力的影响效果作出评价。此外,将使用三维测力台测得的受试者在跳深跳高测试中表现出来的起跳时间和腾空时间以及在五步助跑踏跳测试中所表现出来的踏跳时间作为辅助数据,进一步详细的对渗透性力量训练法在训练实践中的有效性进行探讨。结果,经过为期八个周的训练后发现,使用渗透性力量训练安排的两个实验组与对照组相比,在基本水平跳跃能力方面均取得了明显的提高。这充分证明了渗透性力量训练法在提高下肢后蹬伸髓力量方面的作用,使用渗透性力量训练法指导专项力量的训练能够取得比传统方法更为理想的训练效果。此外,在使用渗透性力量训练法的两个实验组间也表现出了不同的提升趋势,实验组一比实验组二表现出更好的成绩提升效果。由此证明,髋受力下肢专项力量训练比传统的杠铃蹬伸力量训练在提高训练者水平跳跃能力方面更具优越性。进而证明了髋受力训练理论的正确性和有效性,运用这一理论指导下肢后蹬伸髋力量训练的实践工作能够取得比传统的杠铃蹬伸训练方法更为有效的专项力量训练效果,从而能够促进训练对象的运动水平和竞技能力的整体提高。