自我同情已被证明是一种应对遭遇困境时产生的消极情绪的心理能力,是与心理弹性、心理健康有着紧密关系的心理素质。自我同情存在显著的性别差异,女性低于男性。某些研究已经发现跑步能够有效提升自我同情水平。本研究旨在系统考察跑步对女大学生自我同情的影响,由三个研究阶段组成。第一阶段是使用方便抽样法对在校大学生进行自我同情现状调查,考察我国当代大学生从事跑步锻炼与自我同情能力的关系以及自我同情在大学生群体中是否存在性别差异。第二阶段进行实验组与对照组前测后测随机控制实验,初步探索跑步锻炼对在校女大学生自我同情的影响。第三阶段进一步细化跑步锻炼的不同参数组合,考察不同跑步强度、单次跑步时长等条件对在校女大学自我同情的剂量关系。第一阶段的数据分析主要使用相关分析和独立样本t检验;第二阶段主要使用实验组与对照组独立样本t检验处理实验数据;第三阶段主要采用2跑步强度(低等强度、中等强度)×3单次跑步时长(30分钟、40分钟、50分钟)多因素重复测量方差分析来获得实验结果。综合三个阶段的研究,得到如下结论:(1)自我同情与情绪和心理健康关系密切。自我同情得分越高、消极情绪越少,积极情绪与心理健康程度越好。(2)大学生自我同情存在性别差异。男生的自我同情水平显著高于女生。(3)跑步能改善女大学生的自我同情。跑步4周后,女大学生自我同情发生显著改善。(4)跑步对女大学生自我同情的改善是通过提升自我同情子成分的水平实现的,并且这些子成分变化顺序与变化程度存在差异。(5)跑步的三种条件(强度、单次时长、频率)对女大学生自我同情的改善效果之间没有显著的差异。(6)跑步对女大学生自我同情的改善效果可以持续半年以上的时间。