目的:对于竞技健美操运动员来说,做动作时有一个稳定的支撑很重要,在完成竞技健美操成套动作时身体重心平衡也很重要。肢体的平衡能力越强,越有利于技术动作的协调,提高运动效率,拥有良好的平衡能力直接影响竞技健美操的难度得分,而在竞技健美操比赛中难度的分值直接影响比赛的成绩,所以平衡能力对竞技健美操运动员有直接的影响。制定合理的核心力量训练计划,探讨其对新疆师范大学竞技健美操运动员平衡能力及专项技能的影响。方法:以新疆师范大学竞技健美操队16名运动员为实验对象,在进行完相关指标的测试后,根据成绩,将差异不具有显著性的队员,放入实验组和对照组。进行为期十二周的训练,素质训练都安排在上午训练,每周三次,每次40-50分钟,下午进行专项技术训练。同一时间,同一个地点,对照组由原本的教练进行常规的训练,实验组进行核心力量训练,训练的最终目标相同。实验的第0周和第12周分别对运动员进行测试包括平衡能力、核心部位和专项技能三项指标。研究结果:（1）经过十二周的核心力量训练新疆师范大学竞技健美操运动队实验组的力量素质指标、FMS测试的差异都具有显著性,所以实验组核心稳定性有很明显的提高。（2）经过十二周的核心力量训练新疆师范大学竞技健美操运动队实验组的闭眼单脚立、动态平衡能力SEBT的测试的差异都具有显著性差异,所以实验组是的平衡能力有明显的提高。（3）经过十二周的核心力量训练新疆师范大学竞技健美操运动队实验组的直角支撑转体720°和无支撑依柳辛的差异具有非常显著性,所以实验组是的专项技能有明显的提高。（4）建议在新疆师范大学竞技健美操运动队的训练中增加核心力量训练。这样可以提高运动员的训练效果。