快速伸缩复合练习是一项先伸长-后收缩的复合式练习形式,即肌肉在运动时,先做离心式伸长收缩,进而再进行向心式缩短收缩。对于提高学生的快速力量具有重要意义,对于投掷类、跳跃类、球类项目而言,动作结构简单、训练效果明显。铅球运动属于快速力量型项目,需要将力量和速度素质高度有效的结合在一起,协同柔韧、协调等其它素质才能取得优异的运动成绩。快速伸缩复合练习将爆发力、柔韧、协调等素质高度整合在一起,有效提高铅球项目所需要的身体素质。查阅前人的研究,快速伸缩复合练习主要应用于跳远、标枪、足球等运动项目,鲜有应用于铅球项目。本研究希望将快速伸缩复合练习应用于铅球项目,旨在一方面帮助学生提高铅球成绩,另一方面也为运动训练理论的丰富起到添砖加瓦的作用。在铅球教学课上,将快速伸缩复合练习运用到教学中去,对实验效果进行分析;得出以下结论:1在立定跳远、原地推铅球、后抛铅球三个方面,实验组学生成绩进步明显(P<0.05),30米跑成绩提高幅度较小(P>0.05)。2在整个班级技评成绩中,在优秀(90-100分)和良好(80-89分)两个等级中,实验班比对照班多3人,占140%,表明快速伸缩复合练习关于提高铅球远度成绩具有重要意义。3在整个班级达标成绩中,在优秀(90-100分)和良好(80-89分)两个等级中,实验班比对照班多2人,占9.5%,两组学生在达标成绩上呈现出显著性差异(P<0.05)。