目的:针对空中瑜伽练习对中年女性体质及功能性动作的影响进行研究,通过对中年女性练习空中瑜伽前后功能性测试指标和身体机能指标的对比,分析空中瑜伽练习对中年女性体质及功能性动作的影响,对空中瑜伽练习的效果进行探索,以期发现空中瑜伽练习对中年女性体质及功能性动作的影响,从而丰富瑜伽的理论体系,同时对中年女性选择空中瑜伽练习提供参考。方法:本研究选取长春市瑜伽俱乐部年龄在45-59岁之间的女性瑜伽会员60人,通过访谈和调查的方式了解实验对象的生活状态以及业余锻炼的时间,她们均具有一定的瑜伽运动基础并符合身体健康的条件。每周进行5次空中瑜伽练习,每次练习时间为1个小时,时长三个月。并在实验前和实验结束以后对实验对象的各项功能性动作筛查的测试指标进行测试,使用仪器对实验对象的各项身体机能指标进行检测和空腹静脉采血、检测血常规、检验血脂四项结果:1.FMS测试变化情况:经过空中瑜伽的练习以后,参与实验的中年女性在功能性筛查中,深蹲得分由实验前的1.52±0.55提高到1.94±0.32,差值为0.42,有明显的提高,统计前后具有显著性的差异(P=0.027)。跨栏架分数得分由实验前的1.15±0.47提高到1.42±0.28,差值为0.27,有明显的提高,统计具有显著性差异(P=0.042)。直线弓箭步分数得分由实验前的1.67±0.51提高到2.01±0.31,差值为0.34,有明显的提高,统计也具有显著性差异(P=0.034)。肩部灵活性分数得分由实验前的1.82±0.48提高到2.12±0.17,差值为0.3,有明显的提高,统计具有显著性差异(P=0.039)。主动举腿分数得分由实验前的1.39±0.24提高到1.63±0.43,差值为0.24,有明显的提高,统计具有显著性差异(P=0.046)。俯卧撑分数得分由实验前的1.07±0.44提高到实验后的1.33±0.26,差值为0.26,有明显的提高,统计具有显著性差异(P=0.043)。体旋稳定性分数得分由实验前的0.98±0.71提高到1.21±0.58,差值为0.23,有明显的提高,统计具有显著性差异(P=0.048)。总得分由实验前的9.6±0.59提高到11.66±4.96,差值为2.06,统计具有显著性差异(P=0.004)。2.身体素质变化情况:实验前后参与实验的中年女性坐位体前屈成绩从实验前的13.91±4.51cm提高到16.27±4.25cm,差值为2.36cm,有明显的提高,统计具有显著性的差异(P=0.019)。反应时测试结果由实验前的0.37±0.18s提高到0.42±0.12s,差值为0.05,有所提高但是没有发生显著性的差异(P=0.069)。闭目单脚站立测试结果由实验前的4.93±1.05提高到8.02±2.54,差值为3.09,有明显的提高,实验前后具有显著性的差异(P=0.017)。3.身体形态变化情况:实验对象的体重由实验前的65.32±7.15下降到64.01±5.33,差值为1.31,体重呈现下降的趋势,但是不存在显著性的差异(P=0.123)。实验对象的脂肪重由实验前的13.4±3.87下降到11.12±5.14,差值为2.28,有明显的下降且出现显著性的差异(P=0.047)。实验对象的体脂率由实验前的21.85±4.12下降到19.47±3.25,差值为2.32,有明显的下降且出现了显著性的差异(P=0.049)。4.身体机能变化情况:实验对象的心率由实验前的71.5±11.2次/分下降到67.8±4.3次/分,差值为3.7,有明显的降低且存在显著性的差异(P=0.045)。实验对象的收缩压由实验前的122.1±12.6mm Hg降低到111.6±7.6mm Hg,差值为10.5,有明显的降低且存在显著性的差异(P=0.033)。实验对象的舒张压由实验前的73.2±10.3mm Hg下降到68.2±6.3mm Hg,差值为5,具有明显的下降且存在显著性的差异(P=0.043)。实验对象的肺活量由实验前的2256.6±378.6ml提高到2635.4±315.7ml,差值为378.8,有明显的提高且存在显著性的差异。5.血脂变化情况:前后的血脂测试结果来看,总胆固醇(TC)由实验前的5.83±1.25mmol/L下降到4.91±1.11mmol/L,差值为1.08,有明显的下降且存在显著性差异(P=0.048)。高密脂蛋白胆固醇(HDL-C)由实验前的2.34±0.37mmol/L提高到2.75±0.69mmol/L,差值为0.41,指标提高并不明显而且不存在显著性差异(P=0.,124)。低密脂蛋白胆固醇(LDL-C)由实验前的1.69±0.15mmol/L下降到1.48±0.22mmol/L,差值为0.21,指标下降并不明显而且不存在显著性差异(P=0.,256)。结论:1.空中瑜伽练习能够使中年女性的关节活动能力、动作标准协调性提、躯干肌肉的伸展能力、核心稳定性和力量得到提高。2.空中瑜伽练习能够使中年女性的身体形态体重向着减小的趋势发展,身体的成分得到了有效的改善。3.空中瑜伽练习能够提高中年女性的身体的伸展程度、关节的活动范围,促进神经系统反应能力和协调能力的提高,从而达到提高身体素质的目的,促进身体的健康水平。4.空中瑜伽练习降低了中年女性的安静状态下的心率,促进了心脏功能的改善和提高,有效的增强身体机能水平的提高。5.空中瑜伽练习能够使中年女性血液循环中血管的供氧能力更足,保障了身体机能的正常工作。