【摘 要】
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篮球是一项受学生喜爱且在学校体育中具有重要地位的运动项目。篮球技能水平受身体素质、技战术水平、心理等多方面因素影响,其中身体素质为提高篮球技能水平的基础,而力量训练也是影响身体素质重要因素之一。目前,篮球力量训练大多以传统力量训练为主,传统力量训练在提升上下肢力量方面效果显著,在核心力量方面占比相对较少,核心力量在篮球技能掌握和提高方面有特殊作用,应当加以特别重视,所以为了改善篮球力量训练对篮球基
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篮球是一项受学生喜爱且在学校体育中具有重要地位的运动项目。篮球技能水平受身体素质、技战术水平、心理等多方面因素影响,其中身体素质为提高篮球技能水平的基础,而力量训练也是影响身体素质重要因素之一。目前,篮球力量训练大多以传统力量训练为主,传统力量训练在提升上下肢力量方面效果显著,在核心力量方面占比相对较少,核心力量在篮球技能掌握和提高方面有特殊作用,应当加以特别重视,所以为了改善篮球力量训练对篮球基本技能水平的效果,许多学者进行了探索和研究,发现核心力量训练可以有效解决篮球技能中因核心力量不足而出现的问题。篮球作为初中体育课堂的热门项目,同时篮球也是体育中考的考试项目,提高初中生篮球基本技能水平则显得尤为重要。然而,目前对核心力量训练的研究主要集中在高校学生和高水平运动员身上,而对初中生的研究相对较少。因此,有必要对初中生进行核心力量训练的研究,以更好地满足他们在篮球技能发展方面的需求,将核心力量训练纳入初中生的篮球训练计划中,同时将传统力量训练列入初中生篮球训练计划当中,探究核心力量训练是否比传统力量训练更有利于提高初中生篮球技能,进一步推动校园篮球的发展和提升。研究方法:本文根据篮球运动技术动作存在核心力量频繁发力的特征,设计符合初中生篮球基本技能的核心力量训练计划。以镇江市实验学校初一年级的40名学生作为实验对象,随机分成对照组与实验组,每组均20人,每次训练总时长为45分钟,每周训练3次,训练周期为12周。实验前后分别进行一分钟自投自抢投篮、V字型滑步、双手胸前传球以及全场往返运球四项篮球基本技能的指标测试。研究结果:（1）实验后实验组学生双手胸前传球测试成绩为8.85米,对照组学生双手胸前传球测试成绩为7.75米,经过重复测量方差分析,时间主效应P=0.000,组别主效应P=0.048,时间*组别交互效应P=0.000;（2）实验后实验组学生一分钟自投自抢投篮测试成绩为2.55个,对照组学生一分钟自投自抢投篮测试成绩为2.30个,经过重复测量方差分析,时间主效应P=0.000,组别主效应P=0.507,时间*组别交互效应P=0.912;（3）实验后实验组学生V字型滑步测试成绩为33.08秒,对照组学生V字型滑步测试成绩为35.43秒,经过重复测量方差分析,时间主效应P=0.000,组别主效应P=0.360,时间*组别交互效应P=0.006;（4）实验后实验组学生全场往返运球测试成绩为13.78秒,对照组学生全场往返运球测试成绩为15.03秒,经过重复测量方差分析,时间主效应P=0.000,组别主效应P=0.299,时间*组别交互效应P=0.001。研究结论:（1）核心力量训练对初中生双手胸前传球有积极影响。核心力量训练对初中生双手胸前传球测试成绩的提升幅度大于传统力量训练,且具有非常显著性差异。（2）核心力量训练对初中生V字型滑步有积极影响。核心力量训练对初中生V字型滑步测试成绩的提升幅度大于传统力量训练,且具有非常显著性差异。（3）核心力量训练对初中生全场往返运球有积极影响。核心力量训练对初中生全场往返运球测试成绩的提升幅度大于传统力量训练,且具有非常显著性差异。（4）核心力量训练对初中生一分钟自投自抢投篮没有积极影响。核心力量训练对初中生一分钟自投自抢投篮测试成绩的提升幅度与传统力量训练相当,不具有显著性差异。研究建议:（1）在日常的篮球教学中,应着重考虑融入核心力量训练。针对性地增加核心力量练习,从而改善初中生身体素质,提升身体稳定能力,有效促进篮球技术动作的掌握。（2）在篮球常规教学中,在传统力量训练的基础上加强核心力量训练。将这两种训练方法协调搭配、有机结合起来,循序渐进地开展训练,进而弥补中学生力量短板,完善其综合素质,为篮球技术的提高奠定牢固的基础。（3）在篮球教学中因人而异,应设置难度适中的核心力量训练,从而调动学习积极性,提高学生的运动兴趣,培养健康行为习惯,内外做到知行合一,提升综合素质能力。
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