重大比赛前，赛前训练的训练手段和训练负荷安排是影响运动员竞技状态的重要因素。本文以第11届全运会男子100米冠军陆斌的赛前训练为例，探讨陆斌赛前训练周期安排、训练手段及训练负荷的合理性和科学性。本文采用文献资料法、实验法、逻辑分析法、个案分析法和访谈调查法对陆斌备战第11届全运会的赛前训练周期、训练手段、训练负荷以及机能状态的情况进行分析。得出以下结论：1.陆斌赛前训练主要分为三个训练阶段，分别为：强化训练阶段、巩固训练阶段和赛前调整阶段；2.陆斌赛前训练三个阶段在训练任务方面各有侧重。强化训练阶段强调整体专项能力的提高和各个专项素质环节的联系；巩固训练阶段着重专项能力的提高；赛前调整阶段完善全程跑节奏。3.陆斌赛前训练三个阶段体能训练内容。早期发展躯干和部分小肌群的平衡，进而发展到要求核心力量以及躯干与各小肌群力量的协调发展，再到备战后期的维持专项力量。4.陆斌赛前训练三个阶段训练内容安排方式。强化训练阶段前期以一般身体素质和积极性恢复训练为主，后期逐步提高整体机能为主要训练；巩固训练阶段以巩固和发展专项素质、强化专项能力为主要训练；赛前调整训练阶段以提高整体机能和完善完整技术为主要训练；5.陆斌赛前训练三个阶段训练周负荷量变化不尽相同。强化训练阶段训练周负荷变化为低—中—高；巩固训练阶段和赛前调整阶段为高—中—低；三个阶段最大训练周负荷比较变化趋势为中—高—低。6.陆斌肌酸激酶（CK）总体变化为中—高—低波浪形变化，此变化与赛前训练相应阶段专项力量负荷训变化一致；尿素氮（BUN）总体为中—高—低波浪形变化，此变化与赛前训练相应阶段专项力量负荷变化一致；睾酮和皮质醇较上述负荷和生化指标的变化迟缓，并不同步。