通过对PNF拉伸法在高中竞技健美操专项学生柔韧素质训练中的实验研究,目的在于,将PNF拉伸法与高中学生身心和健美操专项的特点结合起来,研究出PNF拉伸法对高中健美操专项学生的柔韧素质的影响。另外,通过本研究,对于教师及学校来说,能够帮助健美操专项教练员,在今后的健美操训练中,运用科学合理的PNF拉伸法,制定科学合理的训练内容和计划,培养出更多优秀的健美操运动员,同时,也有利于提升学校的升学率。对于学生本身而言,科学合理的柔韧素质锻炼方法,能够更加有效的提高高考竞技健美操专项学生这一年龄阶段的柔韧素质,也对PNF拉伸法对提高高中竞技健美操专项学生的肩、腰背、髋等部位柔韧性具体效果进行实验验证。PNF拉伸法作为一种新颖的训练方法,起初多用于康复医疗领域,近些年延伸到运动训练中,主要用于缓解疼痛疲劳、改善机体的协调性、稳定性和控制能力。PNF拉伸法多采用主动-对抗阻力-保持等形式,随着此项技术的传播与应用,在许多运动项目中也逐渐应用,但在健美操项目领域应用的还比较少。因此本研究以此为切入点,通过对比PNF拉伸法与传统拉伸法在高中竞技健美操柔韧素质中的应用效果,以期在实验中找到更适合并能有效提高柔韧素质的方法。本研究主要采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法和数理统计法等方法,获得可靠的资料,并对所得数据进行统计分析。在实验过程中,选取邯郸市鸡泽县第一中学的24名健美操高二学生,将其随机分为对照组和实验组,分别进行16周的柔韧素质训练,对照组采用传统拉伸法,实验组采用PNF拉伸法,实验前后分别对学生的肩关节、腰背部和髋关节进行测试,对比实验前后学生柔韧素质测试指标的变化情况,结论表明:(1)高中竞技健美操专项学生的柔韧素质训练中,PNF拉伸法对肩关节、腰背部和髋关节的柔韧素质的提升比传统拉伸的提升效果更为明显。(2)在高中竞技健美操学生柔韧素质训练中应用PNF拉伸法,对学生的训练兴趣、态度和动机都有促进作用,使学生更乐于参加健美操训练。(3)在高中竞技健美操学生柔韧素质训练中应用PNF拉伸法,使学生能够在长时间内保持良好的身体状态,既保证了训练效果,也对提高学生难度动作的完成质量起到促进作用。