拉丁健美操是近年来健身俱乐部兴起的一个健身项目,它节奏明显,热情奔放,深受青年人的喜爱。本文采用文献综述法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数据统计等方法,从拉丁健美操课程特点,课程目标,适合人群,课程内容,教学方法,教学组织,实施办法等方面对拉丁健美操课程方案进行设计,并对其锻炼效果进行实验,以检验拉丁健美操对人身体和心境状态产生的影响,以期为中体倍力健身俱乐部提供系统全面的拉丁健美操锻炼方案和实施办法。本文以中体倍力健身俱乐部长安店的12名女会员为研究对象,依据所设计的拉丁健美操课程方案对其进行12周(每周3次)拉丁健美操课程锻炼,对实验前后会员的身体指标和心境状态指标进行调查,测试和统计分析,得出以下结论:1.拉丁健美操属于健身健美操的一种。它将传统拉丁舞中的桑巴,伦巴,恰恰的动作和步伐与有氧健美操巧妙结合,添加了一些俏美的躯干和手臂动作组合而成。它强调能量消耗,注重对肩、胸、腰、髋部关节的活动。通过专家调查和评定,本文中所创编的拉丁健美操经过专家评定科学合理,特点突出,难度适宜,具有针对性。2.本文中设计的拉丁健美操锻炼方案科学合理,行之有效。通过实验证明:它能够使会员胸围、腰围减小,体重降低,体脂百分含量降低;安静心率降低,心肺功能以及平衡能力都得到显著性改善;腹部力量和柔韧素质得到加强。3.本文中设计的拉丁健美操课程方案能够有效降低会员的紧张感、愤怒感、疲劳感、抑郁感、慌乱感,同时增加精力感和自尊感,对会员三个月内的心境状态能够起到良好的调节作用。