掌握一定数量的目标语词汇对于外语学习者具有极其重要的意义,也是学习者语言水平的一个体现。近年来高中英语教材和高考命题对学生词汇量的要求越来越高。尽管莘莘学子们把大量的精力投入到单词的学习和记忆中,但是在阅读或考试中依然会感到生词障碍重重,于是心中产生了强烈的挫败感。耗时低效成了目前词汇教学中亟待解决的问题。本文以心理学家班杜拉的自我效能理论为基础,借鉴了学术界一些相关研究成果,分析了目前高中英语词汇教学中耗时低效问题及导致该问题的两个主要原因：一是对多义词的片面掌握；二是低复现率导致的遗忘,然后针对这两个原因,提出了在学业自我效能理论指导下,通过提高学业自我效能感来克服词汇教学中的这两个障碍,以达到提高词汇教学效果、进而提高学生英语成绩的目的。在对相关理论进行研读后,根据自我效能感的四个信息来源,笔者尝试将提高学业自我效能感与词汇教学相结合,以促进学生的英语学习。本文主要从让学生体验成功、为学生提供榜样、使学生合理归因、进行有效的激励以及建立良好的学习氛围五个方面进行论述与探讨,并结合教学实践提出应该把这些方法根据具体教学情况,灵活地加以综合运用。然后针对造成词汇学习中耗时低效的两个原因,提出了利用自我效能理论解决词汇学习低效问题的教学模式。首先,越是基本词汇,其词义越多,而学生往往只根深蒂固地记住最常用的或者最先学到的词义,这是导致认识单词却读不懂句子的奇怪现象的主要原因。所以对于多义词要进行系统化教学,在采用“连根倒”的词汇教学方法、帮助学生构成词汇知识系统的同时,还要结合语境让学生充分理解各个义项。其次就是采用各种教学方法、设计各种教学活动提高词汇的复现率,帮助学生克服遗忘造成的沮丧心理。为了论证学业自我效能理论对词汇教学的有效性,本文采用了实证性研究,对被试进行了四个月的教学实验。结果表明运用自我效能理论知识指导词汇教学,可以提高学生的英语成绩,其作用在词汇听写测试中表现尤为明显。然后,笔者根据实验结果和自己的教学实践提出了词汇教学建议。