目的评价正念训练对于更年期妇女的身心健康指标的影响效果,探讨建立以正念训练为主的更年期妇女的心理保健模式。方法以社区中招募的更年期妇女为研究对象,随机分为两组,并在干预组参加8周的正念训练,并给予计步器记录每日活动步次数,等待对照组在8周内只是计步器记录每日活动步次数,8周后给予补偿性的正念训练学习。在前测一周和干预8周后一周分别对干预组和对照组进行前测和后测,使用更年期症状评分量表、抑郁、焦虑、睡眠等心理评定量表等测评相关状况,并进行血压、血脂、体重、腰臀比等医学检查。了解两组前测、后测之间的更年期症状、睡眠状况、心理状况、血压、血脂、体重指数、腰臀比等指标变化状况,并比较两组的变化差异。结果1.更年期症状改善状况：比较干预组、对照组Kupperman评分总分前后测的变化,组间差异有统计学意义(p<0.05)；干预组前测、后测的情绪波动、骨关节痛、头痛、心悸、皮肤蚁走感评分比较差异有统计学意义(p<0.05)。2.心理改善状况；干预组的抑郁自评量表总分、特质-焦虑量表评分、总体幸福感量表总分在前测、后测比较,差异有统计学意义(p<0.05)。3.医学检查指标变化状况：干预组的收缩压前测为80.3±9.34mmHg,后测为77.3±8.05mmHg,前后测比较差异有统计学意义(p=0.025)。结论1.正念训练可以降低改善更年期症状评分,对于感觉异常、情绪波动、心悸、皮肤蚁走感等更年期症状有改善的趋势：并在治疗骨关节痛、头痛、泌尿系感染等方面也可能有一定的改善趋势,有待进一步的研究。2.正念训练作为一种有效的心理干预手段,对于提高更年期妇女的幸福感、降低焦虑、抑郁情绪有改善趋势,有待进一步的研究。3.正念训练对于降低更年期妇女的血压有改善趋势,有待进一步研究。