目前，在我国田径项目400米中，要想在中国乃至世界取得优异的成绩不是一件容易的事情。在我国运动员身体素质普遍不及外国运动员的情况下，一种科学的、有效的训练方法显得尤为重要。在我国的专业队运动员训练中，因为教练员带队队员较多，教练大多采用的是传统教学方法，采用“一刀切”的训练手段，这样无法针对运动员的优缺点来确定训练内容，因此运动员的成绩提高程度不高。针对此情况，本文大胆创新，将分层次训练运用到专业队队员的训练中，在查阅大量文献资料的基础上，运用问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和训练实验法等多种研究方法，从山东省体育训练中心400米队队员中抽取26名运动员，分为实验组与对照组，实验组运用分层次训练法，对照组运用传统的训练方法进行训练。其中，实验组中按照身体素质测试成绩、技术水平测试成绩、400米跑成绩以及非智力因素测试结果，将实验组分为高、中、低三个层次进行训练。研究结果表明实验组在进行一段时间的分层次训练之后，经研究结果表明，高、中、低三个层次的运动员针对自己的弱点，在身体素质、技术水平中都得到很大的提升；而采用传统训练手段的对照组中，运动员的身体素质与技术水平方面提高程度不高，有的运动员身体素质很好但技术水平不高，而有的运动员技术水平好但身体素质不好。在非智力因素方面，实验后实验组的心理抗压能力、自信力、坚持度、竞争意识等都普遍得到很大的提高。这是因为分层次训练针对每一个运动员的优缺点来进行训练的，这样使运动员优点极限放大、弱点慢慢缺少，从而会发生这样的情况。而对照组在非智力因素方面却得不到极大提高，这是因为在训练中教练没有因材施教，有的运动员赶不上别的运动员的节奏，从而放弃。