竞技体育竞争日趋激烈，体能的比拼也逐渐白热化。力量是肌肉在运动中克服内外部阻力的能力，是反应体能水平的最重要的素质之一，一切运动无不以力量为基础。力量素质水平的高低对快速力量和力量耐力有着重要影响，也是运动员掌握运动技术和运动战术的重要基础。最大力量也称绝对力量，是以最大限度地发挥神经肌肉系统的意志进行收缩对抗外力的一种力。是力量的重要组成部分。而竞技运动的最大力量往往表现在克服的外阻力的大小上[2]。运动员最大力量的水平往往对运动成绩的取得起到决定性作用。在最大力量训练中，积极地拉伸恢复是很关键的。因为在力量训练中进行的拉伸能够促进肌肉的恢复，进而有助于增加肌肉的最大力量。　　本体感觉神经肌肉促进法（PNF），和主动分离式拉伸都是促进肌肉放松和恢复的有效拉伸方法。本研究是在抗阻力量训练的组间歇期间对两组受试者分别进行PNF式拉伸放松（保持-放松-拮抗肌收缩）和主动分离式拉伸放松，目的是通过8周的结合两种拉伸放松方式的抗阻力量训练，对比两种拉伸方法对肌肉最大力量产生的影响。旨在找出对最大力量更具积极性影响的拉伸方式。本文通过实验法、数理统计法、逻辑分析法对受试者进行试验，对实验结果进行数理统计和逻辑分析得出以下结论：　　实验后主动分离式拉伸组、PNF式拉伸组、不拉伸组受试者的腘绳肌最大力量都有不同程度的幅度提高。其中，主动分离式拉伸组在屈膝结束角度为70°和90°时的提高幅度最大，其次是PNF式拉伸组，最后是空白组。实验后主动分离式拉伸组、PNF式拉伸组、不拉伸组受试者的大腿围度也有不同程度的增加，其中空白组受试者大腿围度增加幅度最大，其次是主动分离式拉伸组，最后是PNF式拉伸组。　　综合腘绳肌最大力量增加幅度以及大腿围度的变化可以得出，在屈膝结束角度为70°、90°时，主动分离式拉伸是结合力量训练的较好的放松手段，对促进力量的提高有较为明显的效果。