改革开放以来,我国发生着巨大的变化。经济快速的增长和社会发展环境的稳定,推动着我国体育事业的发展,从而国家对体育事业的发展也越来越重视。近年来,随着各高校对体育相关专业的持续扩招,许多考生为了实现大学梦和能够进入到高校进行深入学习,都积极的加入到体育高考大军中。提高体育高考的生源质量,是保证我国体育事业稳定发展和体育人才培养的关键。因此,本研究以高中体育生运动项目为出发点,采用功能性训练方法建立一套科学的、多样的、全方位的和系统的训练模式对高中体育生进行训练。从而使高中体育生身体功能得到提高,成绩得到提高,为高中体育生的运动素质训练提供科学依据。本研究采用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法,对河南省潢川县第一高级中学的20名体育生,运用功能性训练和传统训练方法,进行为期12周的针对性训练。运用Spss23.0版统计分析软件,对两组实验对象的FMS得分和运动项目成绩的数据进行统计、比较和分析,最后得出以下结论:(1)实验研究发现,通过12周的训练后,两组实验对象的运动成绩均有所提高,说明这两种训练模式对提高高中体育生运动成绩方面均有作用。但从整体提高幅度看,实验组高于对照组,由此可以说明功能性训练提高运动成绩的效果优于传统训练。(2)实验研究发现,经过12周的训练后,实验组与对照组体育生的FMS测试得分都有所提高,说明两种训练方法在发展运动素质的同时,还能够提升自身的身体功能,且实验组的提高幅度高于对照组,说明功能性训练提升自身身体功能的效果优于传统训练。(3)FMS是检测机体的基本功能,并不是判断运动成绩水平的高低,因此,运动成绩好的体育生的FMS测试得分不一定高,如果FMS测试得分较低,说明其存在运动损伤的隐患,运动成绩不好的同学FMS测试得分不一定就低。