随着人们对健康认识的不断深入,越来越多的人通过体育锻炼促进身体健康。瑜伽作为一种起源于古印度,流行于全世界的新兴健身方式,逐渐得到了人们的认可。它通过缓慢极限的姿势,融伸展、呼吸和放松运动为一体,使用自我暗示等手段,集中注意力,通过心理、生理、形态的自调机制调节身心平衡,达到强身健体的目的。现代女大学生面对日益激烈的社会竞争,担负着学业压力、工作压力、人际关系等压力,加之生活不规律,饮食不科学,对身体和心理都产生了影响。我们一直在寻求一种适合改善女大学生身心健康水平的方法,瑜伽恰恰能够满足我们的要求,因此我们进行了瑜伽对女大学生身心影响的研究。民族地区的体育教育需要针对民族学生的身心特点来进行,如瑜伽能对民族学生的身心健康产生更好的影响,不但能丰富体育教学的内容,也能够促进民族地区的全民发展。藏族是全民信奉佛教的民族,而瑜伽在我国早期的传播是以佛教为载体进行的,在公元7世纪伴随着藏佛教传入我国西藏,藏密瑜伽就是将佛教理论充分发展、藏传佛教密宗独特的自我身心修炼的方法。所以藏族学生宜于接受瑜伽训练。据有关资料显示,藏、汉女大学生在身体形态、机能和素质方面存在有一定的差异,本文通过对藏、汉女大学生进行为期三个月,共72个学时的瑜伽训练,求证瑜伽对学生身心健康能否产生影响,以及这种影响是否具有民族性差异,为瑜伽进入大学普修课提供理论依据,同时也为在民族院校广泛开展瑜珈课程提供科学依据。实验结果表明,经过三个月的瑜伽锻炼,藏、汉女大学生的身体形态、身体机能、身体素质以及心理方面都得到了明显的改善与提高,训练前后效果差异显著,证明了瑜伽对学生的身体和心理健康都能够产生积极的影响;证明了瑜伽对藏、汉女大学生的影响没有民族差异性。建议将瑜伽纳入高校体育专业教学课程以及公共体育课程体系中。