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研究目的:随着社会的发展,科技的进步,我国社会的基本矛盾一并发生了改变。生活水平提高后,高体脂肥胖人群越来越多,呈逐年上升趋势,尤其在以直辖市为主的一线城市,肥胖儿童比过去十年增长了4-5倍。在素质教育的发展和普及下,以初、高中学生为主的青少年学习压力越来越大,长时间的久坐、熬夜、宵夜也导致肥胖人群数量越来越多。人们肥胖的因素很多,一般为家族遗传、环境问题、饮食习惯等等。肥胖最主要的危害性在于,会引起人体代谢的异常,增加心、肝等脏器的负担,从而增加高血压、心脑血管病、糖尿病等代谢性疾病,以及脂肪性肝病、肿瘤等慢性非传染性疾病的风险。在已知的研究结果中,有氧运动对体脂肪的变化和心肺耐力的改变效果最好,抗阻力运动对力量以及全身骨骼肌整体维度的帮助更大。那么有氧运动结合抗阻力运动的减肥效果怎样呢?我们此次实验致力于找出最有效的减肥方法。研究方法:为了响应国家的防疫政策（进训练营之前要看24小时核酸结果）,我们此次研究,以西安市F概念健身公司推出的“闪瘦”暑期全封闭式减肥训练营为研究基地,选取年龄在17岁至21岁,BMI值在30以上的肥胖女大学生（陕西师范大学、西北大学、长安大学）为研究对象。分为实验组（抗阻力结合有氧运动组）和对照组（单纯有氧运动组）,每组均为32人。训练的频率是每周四次,每次训练70分钟,例假期间自行休息3-7天,训练周期的长度为60天。每天早上八点起床做核酸、洗漱、称重后进行减重宣言的集体朗读,十点吃早饭,十一点准时开始训练。下午和晚上进行观看减肥方面的纪录片、减肥训练视频和饮食营养专题片,中间安排午餐、晚餐和棋牌娱乐室自由活动,十点半停止一切活动集合进行减重宣言的朗读,十一点准时查房熄灯。实验前后进行inbody230检测（体重、体脂肪率、内脏脂肪、基础代谢、BMI）、身体形态（臂围、腰围、腿围、X/O型腿、驼背圆肩）、身体素质（力量、速度、耐力、柔韧性）、安静心率、肺活量、血压（舒张压、收缩压）、血脂五项（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇）的测量,共两个月,每个月为一个训练周期进行前后测量,总共测量三次。研究结果:（1）训练一月后实验组和对照组有关体重、臂围、腿围、腰围的数值前后对比无显著差异,即P＞0.05。训练一月后实验组和对照组有关BMI、内脏脂肪、基础代谢、体脂肪率的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05。训练一月后实验组和对照组有关静息心率、收缩压、舒张压、肺活量的数值前后对比无显著差异,即P＞0.05。训练一月后实验组和对照组有关总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇的数值前后对比无显著差异,即P＞0.05。训练一月后实验组和对照组有关力量、速度、耐力、柔韧度的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05。实验组实验前32个人均有X型或者O型腿,训练一月后,只剩23人有X或者O型腿,9人完全纠正了X型或者O型腿。对照组实验前32人均有X或者O型腿,训练一月后28人有X型或者O型腿,4人完全纠正了X型或者O型腿。实验组实验之前32人均有驼背圆肩,训练一月后21人有驼背圆肩,11人完全纠正了驼背圆肩。对照组实验前32人均有驼背圆肩,训练一月后27人有驼背圆肩,5人完全纠正了驼背圆肩。（2）训练两月后实验组和对照组有关体重、臂围、腿围、腰围的数值前后对比除了腿围均有显著差异,即P＜0.05。训练两月后实验组和对照组有关BMI、基础代谢、体脂肪率的数值前后对比有非常的显著差异,即P＜0.01,内脏脂肪的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05。训练两月后实验组和对照组有关静息心率、收缩压、舒张压、肺活量的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05。训练两月后实验组和对照组有关总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05,甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇的数值前后对比无显著差异,即P＞0.05。训练两月后实验组和对照组有关力量、耐力的数值前后对比有显著差异,即P＜0.05,速度、柔韧性有非常的显著差异,即P＜0.01。训练两个月之后:实验组训练一月后23个人均有X型或者O型腿,训练两月后,只剩9人有X或者O型腿,14人完全纠正了X型或者O型腿。对照组训练一月后28人均有X或者O型腿,训练两月后22人有X型或者O型腿,6人完全纠正了X型或者O型腿。实验组训练一月后21人均有驼背圆肩,训练两月后6人有驼背圆肩,16人完全纠正了驼背圆肩。对照组训练一月后27人均有驼背圆肩,训练两月后21人有驼背圆肩,6人完全纠正了驼背圆肩。研究结论:（1）抗阻力结合有氧运动组关于臂围、腿围、腰围减小的效果要大于单纯的有氧运动组。（2）抗阻力结合有氧运动组关于体重、体脂肪率、BMI值、基础代谢、内脏脂肪减小的效果要大于单纯的有氧运动组。（3）抗阻力结合有氧运动组关于减小收缩压、舒张压、静息心率,提升肺活量的效果要大于单纯的有氧运动组。（4）抗阻力结合有氧运动组减小总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇单纯的效果大于单纯有氧运动组,关于增加高密度脂蛋白胆固醇的效果大于单纯的有氧运动组。（5）抗阻力结合有氧运动组关于身体素质（力量、速度、耐力、柔韧性）增强的效果要大于单纯的有氧运动组。（6）抗阻力结合有氧运动组关于体态纠正（X/O型腿和驼背圆肩）的效果要大于单纯的有氧运动组。