论文部分内容阅读
研究目的:通过12周瑜伽锻炼对中年女性体质、血清瘦素及脂代谢相关生化指标的测定与分析,探讨瑜伽对中年女性身体成分、体质和脂代谢影响的生理生化机制。 研究方法:在自愿参加的南京理工大学女教职工中,通过问卷筛选40-50岁的女性60名。随机分为实验组(T)和对照组(C)。两组受试者均保持原有的生活方式,其中C组不参加任何体育锻炼,T组进行12周瑜伽锻炼,运动频率每周3次,每次60分钟。各组在实验前后进行指标测试,按有关方法测定并进行统计学检验。 结果: 1.与实验前相比,T组体重、BMI指数显著下降(p<0.05),体脂肪量和脂肪率显著下降(p<0.05),并且与C组相比均有显著性差异(P﹤0.05);两组肌肉量均无变化(p>0.05)。 2.与实验前相比,T组坐位体前屈幅度上升非常显著(P﹤0.01),与C组相比有非常显著性差异;闭眼单脚站立时间和肺活量显著上升(P﹤0.05),与C组相比有显著性差异;两组握力均无显著性变化(p>0.05)。 3.与实验前相比,T组血清TC、LDL-C和TC/HDL-C下降显著(p<0.05), HDL-C上升显著(p<0.05),并且与C组相比均有显著性差异(P﹤0.05);TG下降不显著(p>0.05),HDL/LDL上升不显著(p>0.05)。 4. C组血清leptin无变化;与实验前相比,T组血清leptin有下降趋势,但无统计学意义(p>0.05) 研究结论: 1.12周瑜伽锻炼后,实验组的体重、BMI指数、体脂肪量和体脂率都显著下降,但肌肉量无变化。提示瑜伽能够控制体重,改善身体成分构成,并预防各种肥胖性疾病。 2.12周瑜伽锻炼后,实验组的坐位体前屈幅度、单脚站立时间、台阶指数和肺活量显著提高,说明瑜伽能改善人体柔韧性、平衡能力、协调能力和心肺功能,增强女性体质。 3.12周瑜伽锻炼后,实验组的血清HDL-C显著上升,TC和LDL-C显著下降,提示瑜伽可有效改善中年女性血脂水平,对预防和治疗肥胖、心血管疾病有积极的作用。 4.12周瑜伽锻炼后,实验组的血清瘦素上升,但是没有显著性变化。提示,增加锻炼周期,长期坚持瑜伽锻炼可能对血清leptin的改善效果更显著。