对于发展中的中国来说,青少年是参与未来国家建设的主要力量,承载着尽快实现“中国梦”和中华民族伟大复兴的历史重任。“少年强则中国强”,因此无论是拼搏求学还是奋斗在工作岗位的过程中,强健的体魄和坚韧的意志都是青少年群体始终保持旺盛精力和昂扬斗志的最有力的保障。但随着时代和经济的快速发展,人们生活水平的不断改善和提高,由此也产生了一系列具有时代性特征的问题,例如体力活动减少、久坐不动、对交通工具的过度依赖等问题成为近些年来一些疾病的普遍频发的隐患。而现如今青少年面临很多问题,其中最重要就是“身心健康问题”。但近几年来,我们青少年的身心健康水平正在呈现下降的趋势,因此备受社会各界的高度关注。高强度间歇训练起源于医学界,最早应用于医疗康复当中,最初主要是针对心脏病人的机能恢复做康复训练,经过长时间的实践检验和理论研究,高强度间歇训练方法的不断完善,适用范围不断扩大,并延伸到竞技体育和健身行业当中。目前高强度间歇训练更多是以徒手和使用小器械的方式进行,具有很高的趣味性和丰富的训练内容,因此发展速度快,效果佳,使用的频率也变得更高,也被更多的理论研究学者广泛关注和研究,致力于心肺功能的提升和肥胖人群的减重,其效果明显。由此可见,对高强度间歇训练的研究对于当今社会而言至关重要。按照《普通高中体育与健康课程标准(2017)》的要求,本研究把高强度间歇训练应用到体育课中,不仅丰富了普通高中体育课的课堂教学内容、练习方法,也增强了学生们对体育课的学习兴趣,培养了学生锻炼的意识,使学生能够坚持体育锻炼的同时,进一步培养学生积极运动的健康心态和积极向上的精神。本文以提升学生身心健康水平作为实验研究的目的,以高中女生作为实验对象,以高中体育与健康课程标准作为教学设计的依据,以专家访谈给予的建议和意见为依据,合理安排教学内容,探索高强度间歇训练对高中女生身心健康水平的影响。为贯彻落实课程标准,大力推广高强度间歇训练在体育课中的使用,充分发挥此训练方法在教学中的实践价值。研究过程中运用了文献资料法、调查法、实验法、数理统计法,为本论文的撰写提供可靠的理据。研究结果表明:在身体形态方面,在高强度间歇训练后,高中女生中的体重呈现下降趋势,而对身高和BMI方面的影响并不大;在身体机能方面,在高强度间歇训练后高中女生的肺活量有所增强,对心率影响并不大;在锻炼态度方面,在高强度间歇训练后,高中女生参与体育锻炼态度中的目标态度、行为习惯、行为意向和主管标准测试指标方面有所改善;行为态度、行为认知、情感体验和行为控制感方面影响并不大。在心理健康水平方面,在高强度间歇训练后,高中女生在学习焦虑、对人焦虑、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向和冲动倾向方面有所改善;而在孤独倾向方面影响并不大。因此,在具备相关教学条件的情况下,根据高中生的身心特点在体育课中采用高强度间歇训练法能够有效的使学生掌握科学的锻炼方法,形成基本的健康技能,提高身心健康水平。