研究目的针对当前高中女学生身体素质日渐下降及心理健康增多的问题,本文通过设计瑜伽课程训练方案,研究学校瑜伽课程对高中女生身体素质与心理健康的影响,提出对策建议,增强学生体质,促进身心健康发展,丰富体育课程教学,推动瑜伽运动发展。研究方法采用文献资料、问卷调查、实验干预、数理统计等研究方法,以德州市高中女学生为研究对象,分析高中女学生进行瑜伽运动与体质、心理健康之间的相关性。采用SPSS25.0进行统计分析,主要有:均数±标准差（x±s）、t检验等。研究结果经过为期2个月的瑜伽教学训练,德州市高中女学生在身体形态、身体素质等方面均有一定改善,但实验组改善程度整体优于对照组,尤其是在平衡能力、身体形态、柔韧素质方面（P＜0.05）。此外,在心理健康方面,不同组学生在实验前无明显差距,经过瑜伽运动后实验组学生的心理健康程度更高一些,组间比较差明显（P＜0.05）。结论与建议结论:瑜伽运动对于高中女学生体质健康水平提升有一定促进作用,尤其是在身体形态、柔韧素质、平衡能力方面,同时改善高中女学生的焦虑、抑郁、人际关系敏感、偏执、恐惧等不良心理状态,提高学生自尊水平,陶冶情操,增强体育与健康知信行能力,健康等级向高层次等级正向跨度迁移,达到身体、心灵和思维的统一。建议:加强学生瑜伽的学习、教育,提高学生对瑜伽的重视度。学习瑜伽不但塑形身形,也是全身心净化过程。瑜伽是以教学内容的形式应用,或作为课堂的辅助方式,与身体素质相结合,更好强健身心效果;将瑜伽作为选修课或质量发展培训推广;作为一种干预学生消极情绪和状态的手段,缓解学生因沉重的学业压力或家庭问题而产生的消极情绪和紧张情绪;组织教师的专业学习,培养有意愿参与实践的合格教师,为发展校园瑜伽奠定基础;增加对瑜伽练习设备和场地的资金投入等。