随着广大教练员和体育爱好者对核心力量训练的重视程度越来越高，人们对理论的研究和界定问题五彩斑斓，对于实证性研究也取得了丰硕的成果。但对于不同的训练方法对促进核心力量发展的研究问题、核心稳定性的检测问题寥寥无几。本文以此为立足点，探索两种训练方法对腹背肌群、髋部肌群肌力的训练效果；探索两种训练方法对核心稳定性的影响程度。希望可以对核心力量训练基础体能研究提供理论依据，为体育教练员和体育锻炼爱好者提供方法学支撑。选取首都体育学院民传系10名学生作为实验对象，经过八周系统的核心力量训练，使用ISOMED2000等速肌力测试仪器对实验对象腹背肌群、髋部肌群进行等速肌力测试；采用录像解析法对实验对象进行动作技术稳定性测试。对实验前后结果进行分析，结论表明：1．腹背肌群、髋部肌群等速肌力测试随角速度增大变化趋势不同；2.瑞士球训练法在发展肌肉的最大力量方面明显优于悬吊训练法；3.提高肌群间协调用力方面，悬吊训练法和瑞士球训练法对腹背肌群、髋部肌群作用效果不是很明显；4．从发展肌肉爆发力方面看来，悬吊训练法对腹部肌群爆发力的发展程度要低于瑞士球训练法；悬吊训练可以促进背部肌群爆发力十分有效的发展；两种训练方法对髋部肌群爆发力作用效果不是十分明显。5.悬吊训练法法对腹背肌群肌肉耐力的作用效果要优于瑞士球训练法；瑞士球训练法对髋部肌群肌肉耐力的作用效果要比悬吊训练法突出。6.核心力量训练促进核心稳定性的提高，是核心稳定性提高的必然结果。7.不同的角速度下腹背肌群峰值力矩屈伸比为0.74≤屈伸比≤0.78范围内核心部位稳定性效果较好。8.不同的角速度下髋部肌群峰值力矩屈伸比为0.61≤屈伸比≤0.65范围内髋部灵活性较好。