随着我国改革渐行渐深,进入全面深入与攻坚阶段。在新冠疫情的肆虐下,引起了公众对健康的高度关注,并推动着我国的体育事业不断发展。我国为了加强体育教师队伍,各个体育院校和师范学院持续对体育的相关专业进行扩招,鼓励高中生积极参与体育高考。功能性力量训练早已在全球各体育界得到了广泛应用,其突出的训练效果、针对性的训练方法也引起了国内各专家、教练的关注。因此,本研究以广东体育高考基本素质项目为出发点,结合高中体育生的训练情况,采用科学、合理、先进的训练方法,嫁接到高中体育生的日常训练当中。使用功能性力量训练进行干预,从而使提升体育高中的身体形态和身体素质,解决高中体育训练工作的主要问题。本次研究应用了文献资料法、数理统计法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法等研究方法,选取惠州市石湾中学20名高中体育生为实验对象,了解高中体育生在功能性力量训练方面的发展情况。经筛查,20名实验对象均无身体疾病,可以开展12周的实验测试。本次实验数据采用spss23.0软件进行汇总处理,实验收集了20名实验对象的FMS功能动作评分、体育高考三项基础素质成绩,经过分析,研究结论如下:（1）实验数据表明,12周的实验测试对于两组成员均存在正面影响,体育成绩对比实验前表现出上升态势,因此两种训练的实际效果都值得肯定。但是,对比数据上升的差异发现,采取功能性力量训练结合传统力量训练的实验组成绩上升幅度大于采取传统力量训练的对照组,因此可以说明加入功能性力量训练在提高学生身体素质、体育成绩上作用更加突出。（2）实验数据表明,12周的实验测试对于两组成员的FMS评分均产生了正面影响,数据均显示出上升波动,实验组FMS功能动作评分比对照组高,存在显著性差异。（3）通过功能性力量训练不仅有利于高中体育生核心区域肌肉力量的提升,提高关节的活动性,同时对于机体处于不稳定状态下充分发挥爆发力。功能性力量训练能够提高机体的身体形态、身体素质和身体功能,功能性力量训练于传统力量训练相结合的模式更加有利于高中体育生成绩的提高。