我国优秀标枪运动员赵庆刚为备战2014年仁川亚运会进行了一年的系统训练后,以89.15米的成绩成功的夺取亚运会的冠军,改写了男子标枪全国纪录以及男子标枪亚洲纪录。通过对他备战亚运会冬训期间的训练进行跟踪、观察并记录训练的过程,统计有关数据并进行归纳总结,希望寻找到高水平运动员的训练特点与规律,为其他高水平运动员及教练员提供参考与借鉴,期待我国标枪水平能走向一个新的高度。研究结果如下：1.赵庆刚备战亚运会冬训期的训练目标明确,阶段划分清楚,训练内容以力量和技术为主,其他素质协调发展,训练手段多样且灵活。2.力量训练以传统力量训练为主,功能性力量为辅。在传统力量训练中,以最大力量和快速力量为主,力量耐力为辅。训练中重视运动损伤的预防,发展主动肌力量的同时重视拮抗肌、协同肌的协调发展。3.在技术训练中对技术动作有严格的要求,特别注重质量而非数量。4.整个冬训的负荷量具有明显的阶段性特征,每个阶段都呈现出训练三周调整一周的规律。冬训期的三个阶段,力量负荷总量呈上升趋势,强度与负荷量同升,对机体的刺激深刻。5.周训练计划呈现出两个小循环,在内容、手段等的安排上进行了多方面综合考虑,保证了机体有合理的恢复时间。6.经过一个冬训期的系统训练,赵庆刚不仅在体能方面有了不同程度的提高,在技术方面也改善了之前存在的问题,较好的完成了备战亚运会的冬训任务。