互联网时代,手机成为经济社会愈加重要的生产工具和生活媒介。尤其手机各类APP的出现,极大地提高了人们日常生活与工作的便利性,也丰富了人们的休闲娱乐,成为消磨时光的“利器”。另一方面,移动互联网的竞争逐渐衍变为流量、时间的争夺,为了获取更多的用户时间或商业利益,基于用户需求、兴趣甚至人性弱点的APP不断推出并展开争夺。与此同时,用户对手机的依赖程度不断增加,手机沉迷现象逐渐凸显。以手游和短视频为代表的手机APP耗费了人们大量的时间与精力,产生了诸如交际圈变窄、孤独感增加、注意力丧失等负面作用,引起社会的广泛关注与讨论。伴随着手机沉迷带来的各类社会问题及设计伦理问题凸显,手机防沉迷系统研发势在必行。为了保障用户身心健康,以腾讯和苹果为代表的各大互联网公司陆续推出“防沉迷系统”,但是绝大多数防沉迷系统或APP都是通过“展示使用时间”和“设置使用限额”来解决手机沉迷问题,前者效用太弱,后者强制性太强,容易造成逆反心理,并不能达到有效持久的防沉迷目的。在这样的背景下,本文通过对用户行为层面的研究,创新性提出以引导、转移的方式帮助人们脱离手机沉迷状态。首先,结合现有理论与实践成果,提出“手机防沉迷四策略”(转移、警示、障碍、适度);其次,运用乔治·霍曼斯的“社会交换理论”构建一套人们在社会行为中的“交换”机制,形成手机防沉迷系统架构;最后,梳理相关功能并进行设计实践。本文基于社会交换理论和设计伦理,在充分调研和案例实践基础上,对手机防沉迷难题进行突破性深度思考研究,特别是进行了多层级策略的创新研究,在当今快速多变的社会背景之下有着积极意义。