笔者本次的口译实践针对于日本NHK电视台播放的《冷暖人生-42岁的家里蹲》纪录片所进行的模拟交替传译实践。该记录片为访谈类节目,针对百姓遇到的不同社会问题进行访谈,在咨询师的帮助下让存在问题的受访者重新适应社会,并迎来崭新的自己。冷暖人生系列主要以日本不同社会问题为主要切入点,对受访者进行访谈与了解,本期节目对日本现在比较严重的社会问题之一的家里蹲现象进行剖析,并积极协助遭遇到问题的受访者,深入他的内心深处,从而找到他害怕接触社会的根源并帮助他解决问题。因此笔者选择的翻译实践内容以日本热门话题为题材,面向大家播放,告诫大家当生活遇到问题,要及时寻求帮助,家庭与自身都重要,不要轻易放弃自己。本次实践报告分为四个章节。首先,在第一章节,笔者针对于此次的交替传译的翻译实践背景和此次实践的目的以及意义,向大家进行了阐述。其次,第二章节中因本次翻译涉及到的日本社会方面知识以及词汇特别庞大,所以笔者经过反复的思考之后,决定以“释意派翻译理论”为理论支撑,从翻译的功能和目的进行出发,进一步对于此次翻译实践的全过程进行了详细的记录。在翻译前,笔者先后在网站上查阅了大量的日本家里蹲的社会现象,访谈类专有名词等相关资料,丰富了自己的译前背景知识,对于一些专有词汇,拟声词,专业术语等也进行了翻译。然后笔者在本章节中还认真地描写出了在交替传译过程中遇到的一些困难、出现的问题,并进行自我分析与检讨。在第三章节中列举了一些笔者在此次交替传译过程中所遇到的比较典型的案例,进行了具体分析。并对于此次在翻译过程中,还有哪些不足也进行了自我分析。本次实践指导理论为“释意派理论”,运用的翻译技巧包括:增译、减译等。第四章为笔者的总结部分,笔者通过此次的交替传译实践发现了自己很多不足,包括一些在紧张状态下的漏译与误译、盲目记录笔记,翻译的语句过于直白等问题。为今后的翻译实践提供经验,提升自己的翻译能力,希望在未来有朝一日能够成为优秀的口译翻译者。