每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：补觉、行军式旅行、刷电影刷电视剧、宅家里玩游戏、胡吃海喝、去酒吧等嗨到三更半夜……这样放肆过长假，既伤身体又无意义，所以每次春节、国庆等长假归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑。英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”“姿势”不对，越休越累。
　　 那我们该如何休息呢？先了解一个名词——心流，“心流”是心理学家米哈里创立的概念。
　　 当心流发生时，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中;内心感觉无比纯净和宁静;感觉自己超越了日常现实;超越了时间，忘记了时间的流逝;甚至超越了自己，忘记了自身的存在……
　　 如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。
　　 米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。
　　 所以，休息时应减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。
　　 看一本书，就是在与一个人对话。可以把他人的知识变成自己的见识，把他人的经历变成自己的经验。米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以休息时不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
　　 对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
　　 旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。脱离网络、手机;在旅行中学会新的技能;看一次當地传统的表演;和出租车司机聊天;去吃只有当地人才知道的餐馆;与当地人交换手信、纪念品;逛每个地方的博物馆;学一些简单的当地语言;跟随当地人参加庆典、派对;去当地校园游览……这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
　　 一直以来，我们都陷入了一个误区：就是在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了。殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。